叶圣陶的养生方法

提起叶圣陶，无论是老人还是孩子应当都是比较熟悉的，因为小学和初中的语文教材中收录了他不少的文章，比如《爬山虎的脚》、《苏州园林》、《记金华的双龙洞》等。叶圣陶老先生除了是著名的文学家和教育家，他还对养生之道有着自己的认识，他生于1894年，卒于1988年，享年94岁，如此的高寿，有什么独到的诀窍呢，下面就让我们共同来探寻一下叶老的养生之道。

乐观宜寿考

叶圣陶先生在给一个朋友的诗句中提到：“乐观宜寿考”，意思是保持乐观向上的心态能够促进人健康长寿，从叶老一生的经历中，我们也可以看出他始终保持着宽广的胸怀和积极乐观的精神。

叶圣陶先生青年时期先后参加过“五四”运动、“九一八”勿忘国耻纪念活动，经常用手中的笔做刀剑来弘扬爱国主义精神，他在文革期间虽然受到批斗，但他始终对国家和民族充满了大爱，始终保持昂扬向上的精神。

据记载，叶老平时十分和气，从不因为小事而耿耿于怀，与其交往的人无不称赞其君子之风。这种精神方面的养生，是叶老长寿的一个重要原因。

良好的生活习惯有宜健康

叶圣陶先生有着良好的饮食习惯，主要体现在以下两点：

他平时吃主食不多，据说每顿饭只吃一两左右的主食，这很符合古人饮食要带三分饥的养生要求，他比较注意菜肴的品种而不是注意数量，他认为不同的菜肴营养不同，尽量多吸收一些不同的营养，对身体健康大有好处。

叶老一生保持着十分规律的生活节奏，三餐定时，甚至大小便也很准时。他还坚持早睡早起的良好习惯，每天晚上8点多就入睡，第二天凌晨5点左右起床，这种良好的睡眠习惯正是现代人难以做到的，对叶老的健康帮助极大。

人们在探究叶圣陶长寿的秘密时，也从科学和个体特点上进行过分析，科学家们发现，叶老的家族中长寿的人比较多，其母亲也活了90多岁，祖辈们寿命也都在80多岁，所以含有长寿基因，也可能是叶老长寿的原因。

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