齐白石大师延寿有道

齐白石是我国著名的国画大师，有《蛙声十里出山泉》，《墨虾》等画卷传世。他多才多艺，不止绘画，还会书法、篆刻，写诗作文也别有一番滋味。齐白石大师出生于1864年，1957年逝世，享年93岁。他生活的年代物质条件并不好，一生也并不平顺，晚年时却依旧精神饱满，还能书画，可见齐白石大师养生的方式确实有独到之处。

齐白石大师的养生之道，现在网上也多有流传，主要有“七戒”，“八不”等说法，我们把这些相关的资料加以归纳整理，可以用以养生，亦可以用来印证自己的养生方法和思想。

齐白石的养生之道

饮食忌偏，杂食而不过

齐白石晚年饮食讲究不偏不过，不吃太多肉，不吃太多精细的米面，不吃过多盐，也不多吃甜食，不吃过饱，也不吃太热或太冷的食物。也就是说，他晚年吃饭讲究种类丰富，口味不偏颇，饮食也不过量。

从养生的角度来看，过于偏爱某一类食物，某一类味道，或者饮食过量，都不利于老人的健康。贪吃肉容易诱发心脑血管疾病，爱吃天则容易肥胖，增加患糖尿病的几率，吃太多则会给已经在衰弱的消化系统造成很大负担。

拒绝坏习惯

齐白石不抽烟，偶尔喝少量葡萄酒，避免烟酒对身体的损害。这对于有志于养生的人来说，道理很简单，做起来却并不很容易。

泰然的精神境界

齐白石老人一生多经毁誉，却保持着平静的心态，极少有大喜大悲或者大怒的情况出现，同时他虽然常动脑创作，却避免空思空想。中医养生有“七情”一说，也就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种心理状态。七情中任何一种如果过度，都会直接作用于人的身体，对身体造成损害。处事泰然，心态平和，对于养生作用极大。

时常劳动戒除懒惰

齐白石老年时仍然坚持劳动，虽因年老体衰无法胜任重活，但像洗碗、扫地这样的活，老人基本上都是自己动手。这样的劳动不至于对身体造成负担，同时也能对身体起到一定的锻炼作用，可以舒张血脉筋骨。适当的劳动还能填充老年人精神上的空虚，有助于健康心态的保持。

热爱艺术，生活充实

齐白石老年时仍然每天作画，一方面是不想让时间白白过去，另一方面则是对艺术的热爱，有心情时也会练习书法或者拉二胡。我们知道，艺术可以陶冶心性，抒发情感，对于人的心理健康极有帮助。而对于老年人来说，书、画、音乐等不但有修养心性的效果，更能使大脑运动起来，防止大脑老化，同时适当的填充过于空闲的生活，也能避免过于思虑而造成的一些老年人心理上的隐患。

我们可以学到的道理

养生之道，大多都是相通的，好的习惯能推动好的习惯，而不好的习惯也许会导致恶性循环。比如爱读书的人往往也会有写的欲望，还能保持良好的心性；而烟瘾会导致身体变差，身体变差又会造成其它坏习惯的养成，最后还会作用于我们的心理。我们养生，一是要戒除过分，处于中庸。这点不论是对饮食还是对做事都是一样的。

另外还要从小处着手，光知道养生的道理并不能养生，养生是扫地散步，也是笑口常开，每一个细小的好习惯都对养生有作用，日常生活中可以从每个小习惯开始养成。

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