初秋有哪些养生原则

随着立秋的来临，也标志着夏季进入到尾声，秋季缓缓到来了。那么，进入到初秋，我们应该如何进行养生呢?下面小编就带着大家一起去了解一下初秋养生的原则。

1、初秋不要忽略防晒

防晒并不是只有夏天才需要做的事，其实秋天也需要防晒，并且更为重要。这是因为夏季天空中漂浮着大量的云层，对紫外线具有一定的阻挡作用，而秋季空气变得格外澄澈，紫外线的透射度也大大增加。同时，秋季人体的皮肤新陈代谢相对比较缓慢，所以如果受到日晒，会需要更久的时间来恢复。

2、初秋少吃瓜多吃果

夏季人们喜欢吃各种瓜来消暑解渴，而到了初秋，就要少吃或者不吃了。这是因为这些瓜大多是寒凉食物，而秋季人的脾胃消化不如夏季，容易出现各种肠胃疾病，所以不宜吃瓜。

虽然不能吃瓜，但是秋果却是可以吃的。秋季吃果可以有效起到润燥生津、清热化痰的作用，对于干燥的秋季来说，无疑是去燥的最佳选择之一。

3、初秋勤梳头

人的头部分布着大量的经络，所以经常梳头，有利于疏通经络，起到治病保健的效果。

4、初秋重在补水

秋季天气比较干燥，空气中的水汽大量减少，所以应该注意补水。而补水并不是给身体涂抹很多补水护肤品，而应该是从内而外进行补水，也就是要多吃具有生津润燥、润肺等功效的食物，例如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻、梨、胡萝卜、油菜、禽蛋等。这样才不会让我们的皮肤显得过于干燥。

5、初秋“冻一冻”

俗话说，“春捂秋冻”。在中医上认为，体温下降有利于人体阳气的储藏，所以初秋暑气还未完全褪去，即使气温略微有所下降，也不要立刻穿上很厚的衣服，要逐渐增加衣物。

一般认为秋装要宽紧适度、长短大小适宜，穿在身上感到舒适，不宜露臂、露胸、露腿即可。秋季冻一冻是培养人耐寒力的好方法，同时也是抵御多种疾病的一种抗力，这样冬季才不至于受凉等。

介绍了这么多，大家对于初秋如何调节饮食起居已经有了一个大概的了解。虽然立秋之后气温上没有很明显的变化，但是大家切不可贪凉，一定要少吃那些寒凉的食物，注意增减衣物以防患上感冒。

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