职场压力大该怎么补充营养元素

现在我们面临的事情是越来越多，尤其是一些男性朋友，需要承受的压力也是越来越大，所以在工作上也是会有非常大的压力，所以怎么能够在职场上减压也是非常的重要的，所以今天我们大家就是一起来看看怎么在饮食上进行减压吧。

维生素B1

维生素B1是会参与身体能量的代谢，也是氨基酸与碳水化合物代谢的辅助酵素之一。所有当身体缺乏维生素B1的时候，是会出现欲振乏力、无精打采的疲倦感，长期下来就是会造成身体压力大。上班族是要经常的补充身体维生素B1丰富来源：全谷类、瘦肉、牛奶、动物内脏、豆类、酵母等。

维生素B2

含有维生素B2的食物是可以和身体在的蛋白质进行结合，是可以形成我们身体所需要的各种酵素，然后一起参加身体的新陈代谢，所以身体一旦是缺乏这种元素就是会导致有肌耐力不足以及疲劳现象发生。丰富来源：牛奶、全谷类、肉类、蛋类、酵母等。

烟碱酸

也是被称为是维生素B3，我们的身体能量和新陈代谢不可缺少的营养素，我们如果长期饮食在缺乏，初期是会使得我们出现情绪不稳、紧张、迟钝、易怒等现象出现，时间长了就是会造成身体上的精神低落。丰富来源：全谷类、酵母、牛奶、瘦肉等。

维生素B12

维生素B12不仅是维持了所有细胞的正常代谢，也是红血球产生的重要元素，所以如果是摄取不足的话，就是会导致贫血以致身体含氧量，进而产生疲劳现象。所以职场压力大人气是要多补充维生素B12。

维他命C

维他命C是有非常不错的抗氧化性，是可以清除压力和外在环境产生的自由基，并参与身体氧化还原代谢反应。我们如果是处于压力之下，身体是会消耗更多的维生素C，所以当我们紧张压力大的时候，就是可以很好的不错维生素C。丰富来源：花椰菜、绿豆芽、柳橙、奇异果、甜椒等。

镁

体内超过300种酵素活化都需要镁，镁除了是会参与能量代谢，也是有很好的安度神经系统的作用，我们适当的不错是可以帮助舒缓肌肉和压力。

所以大家如果是在职场上有压力的话，就是一定不要错过上面的食物了，对于帮助缓解紧张和压力都是有很好的效果，也是可以帮助我们调理身体，让我们更好的工作。

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