三伏天，你感觉到了压抑吗，天气炎热，而且空气潮湿，很多人都出现了中暑的情况哦，所以为了我们的健康，一些防暑降温的工作需要做好，如何去调理体质的呢，一些饮食调理对健康是有很重要的一个方面哦，那么吃什么呢，下面的这些调理要点需要大家知道，来看看这些介绍吧。
精心烹调，促进食欲
清淡为主，多用蒸煮炖，少用煎炸的方式进行烹调。使用葱、姜、蒜、食醋等调味品，既可促进食欲又可促进消化。多吃蔬菜水果，不同品种、不同颜色搭配。
注意食品卫生
在夏季高温、高湿环境中，各种致病微生物繁殖加速，食物易腐败变质，在食物的购买、加工和储存等各环节都要注意。不去卫生条件差的路边摊点、大排档等就餐。三伏天气温高，食物容易变质，所以一定要吃新鲜的食物，以免对身体导致一些不良的影响。
足量喝水、及时补充水分
不等口渴才喝水，要定时喝水，少量多次。可选用白开水、茶水、柠檬水、绿豆汤等。如果出汗较多，可选择一些运动功能饮料，也可以每餐做点菜汤、鱼汤或鸡汤等。足够的水分可以让身体处于一个平衡的状态，因为气温高流汗比较多，所以要及时补水。
宜少吃甜食
很多老年人在夏季会出现吃甜食较多的情况，例如一些冰淇淋或者是降暑的饮品。甜食中含有大量的糖分，这就导致长生的热量比较多，如果中老年人吃了太多的甜食，那么就容易出现上火的情况，并且也会影响脾胃功能，最终出现食欲下降、消化不良的情况。夏季要少吃甜食，因为甜食食用太多的话会导致食欲下降或者是上火的情况。
三伏天炎热，一些饮食调理的方法大家要利用起来哦，这样的话可以减少对身体的一些刺激，而且还可以有保健的作用，少吃甜食，少吃不卫生的食物，多补水，吃清淡的食物，这些是三伏天的饮食要点，日常生活中大家要利用起来。
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