大雪节气马上就要到了，寒冷伴随着我们度过了好长的时间了，给我们的生活和身体的健康带来了许多的不便了，大家都非常的关注冬季去燥这个问题，那么我们在冬季多吃哪些食物能够有效的去燥呢?这些食物对我们的身体有哪些的好处呢?下面我们一起来详细的了解一下这些食物吧。
水果和蔬菜：抵抗皮肤衰老
当然是由于他们丰富的水分和维生素，还能让皮肤焕发光彩，肤色红润，并且能够俘获侵蚀皮肤表层的自由基。因此，建议多食用胡萝卜，它的Β-胡萝卜素含量是无可匹敌的。
其他水果和蔬菜中的胡萝卜素含量也不低：可以用鲜亮的橙色作为判断标准(杏、芒果、南瓜)。不要忘了我们可爱的西红柿，因为它含有番茄红素以及其他珍贵的抗氧化物。
植物油：保持皮肤弹性脂肪
我们大部分人家用的都是豆油了，其实豆油在冬季食用对我们的身体不是十分的好的哦，我们在冬季多吃植物油是非常的好的哦，植物油是维护皮肤细胞组织必不可少的物质，我们在冬季经常吃植物油能够帮助我们有效的去燥的哦，多吃植物油还能帮助我们的细胞的维护和新陈代谢的哦。
贝壳类和甲壳类
保持无暇肌肤海产品都富含硒和锌，两种重要的抗氧化物。上述两种微量元素都可以抵制侵害维生素E的自由基。牡蛎是含锌明珠(22mg/100g)。至于含硒元素的鱼，有各种口味的：金枪鱼 (82mg/100g)，墨鱼(65mg/100g)，黄盖鲽 (55mg/100g)，贻贝(56mg/100g)，以及鲭鱼(39mg/100g)。
通过上面的介绍，我们可以知道的了，我们在冬季多吃水果和蔬菜，植物油这些食物对我们的身体的健康是非常的好的哦，能够帮助我们很好的达到去燥的目的的哦，希望大家能够采纳我们的建议的哦，最后，希望我们的介绍对大家能够有所帮助了哦，大家还有什么不懂的，可以随时向我们咨询的哦。
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