每个人都希望自己可以有好的皮肤，所以在平时就会对美容护肤有所重视，但是在夏季的时候有阳光直射，这时候的紫外线也是比较强烈的，所以我们在夏季的时候就容易产生皮肤问题，需要大家学会方法护肤才行，那么具体夏季吃什么可以改善，一起看看哪些食物帮助美白。
海带
夏季首先推荐吃的就是海带了，是大家常见的藻类食物，而且海带可以调节血液酸碱度，防止油脂产生，帮助我们保护皮肤健康。而且《本经逢源》说，猪肉具有“精者补肝益血”的功效。《随息居饮食谱》说海带有“外面瘦瘤、瘰疡、痈疽、瘘痔，并能治之作用”。所以，排骨配以海带炖食，可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦，还能祛斑美白，这也是非常美味的食物，大家不妨试试。
肉皮
大家都知道随着年龄的增长，人的皱纹会越来越多，十分不利美容。导致我们出现皱纹最主要的就是因为人体缺乏胶原蛋白质，细胞贮水机制发生障碍，致使皮肤干燥而出现皱纹。肉皮就含有丰富的胶原蛋白，因此是最佳的美白食物，特别在夏季的时候，我们完全可以吃肉皮来解决皮肤问题，大家不要错过。
薏米
除了上面介绍的几款食物，大家在夏季的时候还可以吃薏米，这是我们常用的一种中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3，对我们预防疾病产生很有好处，可以很好的改善我们常见的皮肤问题，大家不能错过。
上面给大家介绍了夏季的饮食选择，在夏季的时候大家经常吃这些食物对健康很有好处，可以帮助我们有效的预防疾病产生，同时还可以很好的帮助我们保护好皮肤健康，这对我们夏季的健康是有意义的，大家在夏季的时候就不能错过。
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