冬季是一个需要进补的季节，在选择食物的时候是有一定的讲究的哦。冬季适合吃什么样的食物呢，有很多的食物可以选择的哦。比如说一些黑色的食物具有补肾补血的作用，下面就来看看适合冬季的养生三黑的食物，这样可以起到滋补的效果，下面的这些具体介绍我们来看看吧。
黑木耳：
现在对黑木耳的研究更加的深入，发现黑木耳有很多功效，对人体的健康大有帮助，研究表明，黑木耳本身含有大量的胶体，具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。而且也因为它是黑色的食物，所以对补肾很有帮助，还可以降低血压。
黑豆：
研究发现黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含各种营养素，对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。黑豆具有补肾的作用，而且还可以滋润肌肤，对于美容养颜啊或者是乌黑头发有一定的效果，同时也可以补肝养生的。
黑米：
最常吃的就是黑米粥，既美味又有营养，具有健脾暖肝、补血益气之效。据研究发现其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。所以，黑米比普通的大米更有营养，如果在冬季食用对补充人体微量元素有更大的帮助。冬季可以多吃一些黑米，可以煮粥，或者是煲汤，可以有养胃助消化的作用，还可以促进新陈代谢，对于提高免疫力有好处，而且还可以有补铁补血的效果。
关于冬季适合吃的一些养生的黑色食物的介绍，大家都知道了吧，这样的食物营养价值是比较高的，而且还可以提高免疫力和抵抗力的哦，对于提高代谢有好处，同时也可以增强免疫力和体质的呢，平时的时候可以经常食用，是不错的养生食材。
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