夏季难以入睡 通过饮食能解决

夏季到来，这时候的高温对健康影响是比较大的，也是让人非常烦恼和痛苦的时候了，而且这时候不仅高温让人不适，还会有蚊虫对我们的侵袭，这些因素都很容易影响我们的睡眠，所以在夏季要对失眠问题有一定了解，下面就让我们看看具体怎么做。

蚊虫骚扰

夏季的时候我们要注意，这时候蚊子是非常多的。夏季的时候蚊子已经完全苏醒过来，睡眠的时候蚊子会常常跟你亲密，整晚都在耳边吵个不停。整晚都在打蚊子，然而好不容易搞定蚊子之后，睡不到两个小时，知了又开始叽叽叽叽的叫了，从而造成了睡眠时间太短，整个人完全没有状态，可以说蚊虫是导致我们在夏季最容易出现失眠问题的一个原因了。

睡前饱餐易失眠

同时夏季的时候大家还要小心，这时候我们如果在睡前吃得过饱，那么对胃肠就要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”，夏季的时候我们应该控制好饮食，适量的去吃才比较健康。

饮食解决失眠问题

失眠的问题让人痛苦，夏季我们就容易产生失眠情况，大家要学会方法调节才行，我们在失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。是一个安神的好选择。同时还可以吃的就是小米了，小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效，这样对我们健康有帮助。

夏季的时候注意失眠的情况很重要，本身夏季的时候昼长夜短，留给我们睡眠的时节比较短，如果再出现睡眠问题，对健康影响就更大，所以夏季一定要对睡眠问题有所了解，学会解决失眠的问题很严重，这样才可以在夏季更健康。

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