夏季已经到了，这时候的天气是比较炎热的了，因此也就让很多人都出现了各种各样的身体问题了，比较常见的就是难以入睡了吧，这对于很多人来说都是非常头疼的问题了，那么我们应该怎么样才可以更好的睡觉呢，下面就让那个我们一起看看吧。
蚊虫骚扰：蚊子可以称得上是夏季的“特产”。夏季蚊子已经完全苏醒过来，睡眠的时候蚊子会常常跟你亲密，整晚都在耳边吵个不停。整晚都在打蚊子，然而好不容易搞定蚊子之后，睡不到两个小时，知了又开始叽叽叽叽的叫了，从而造成了睡眠时间太短，整个人完全没有状态。
睡前饱餐易失眠：睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”，这时候我们的胃部是有比较大负担的了，这对于我们的身体健康来说就没有什么好处了，因此就需要尽量避免这样的 情况出现了，否则不利于我们身体健康哦。
小米：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。
核桃：核桃含有脂肪钙、磷等物质，营养价值很高。每晚睡前吃几粒核桃仁，能够安神益智，纳气平踹，是可以帮助我们有效的安神的了，对于很多睡不好的朋友们来说，都是可以通过吃核桃来保健的了，对于我们的好处是非常多的哦。
桑葚：根据《本草纲目》的记载，桑葚能够补五脏、通气血、安魂镇神。因此失眠者可以多吃哦，但是也要注意适量的吃了，如果吃的太多了，容易出现脾胃虚寒的情况。
牛奶：促进睡眠的食物还有牛奶，牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
选择合适的食物来吃，这是夏季养生的一个重点了，上面给大家推荐的这些都是非常好的食物了，我们可以通过吃这些食物来帮助我们保健，不仅能够有效的清热了，同时还有安神助眠的作用，可以帮助我们改善睡眠的质量哦。
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