立冬的科学健康饮食

立冬饮食很重要?秋去冬来，我们的饮食结构也会发生很大的变化，所以这样的背景下我们要好好的思考下应该吃什么，可以很好的调理自己的身体，让自己的身体很好的适应寒冷的冬天呢。这些都是我们需要考虑的实际性问题，所以关于入冬吃什么，今天我们一起来交流下哦。

入冬吃什么是重要，养生是关键，这个是基本的事情：

1、俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，为抵御冬天的严寒补充元气。在冬季应少食生冷，一般人可以适当食用一些热量较高的食物，特别是北方，可以吃些牛、羊肉，但同时也要注意多吃新鲜蔬菜，以保持营养均衡。需要提醒大家的是，进补时，要使肠胃有个适应过程，最好先做“引补”，一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。

2、热粥一碗作用大 冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养、小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。

3、少辛增酸防疾病 初冬时节是心血管病的高发期，这个时候要多吃清润甘酸的食物，不宜多吃麻辣类的火锅食物。比如饮食中适当多吃些醋，能起到软化血管、预防心血管病发生的作用。

秋天已经过去了，冬天还远吗，这一切的一切只是为了更好的保护我们的身体，让我们有一个健康的身体，这样的状态是我们都想要看到的事情，所以说很大的意义上我们应该好好的保护自己的身体从理论上武装自己，实践上去行动，相信很快的，我们就会有很棒的身体。

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