豆腐若软玉，夏食当注意

豆腐起源于汉代，这是现在我们比较认同的一种说法，自汉高祖的孙子淮南王刘安在炼丹时偶然炼出豆腐，到现在已经过了两千年。豆腐从宋代开始流行，苏轼、陆游等都曾亲自烹饪过豆腐，苏轼甚至以“软玉”一词来赞誉豆腐。到了现在，豆腐的烹调手法越来越丰富，制作过程也越来越科学，不但产量变得更大，滋味也更加适口了。

现在豆腐几乎是餐桌上不可缺少的一道菜，到了夏天，人们也不会忘记常吃点豆腐来滋补与养颜。今天小编就与大家探讨一下夏天吃豆腐应该注意什么。

夏天吃豆腐要知道些什么

豆腐营养价值丰富

豆腐中含有许多碳水化合物，脂肪，蛋白质，纤维素，胡萝卜素，维生素E，钙，磷等营养物质，能改善人体的脂肪结构，能抗癌，能防止骨质疏松，能提高记忆力和预防老年痴呆，还能防治一些心血管疾病，能预防糖尿病等。有非常丰富的营养价值和食用功效。

豆腐不能吃太多

豆腐虽然有很多好处，但是也不能吃太多，过量吃豆腐可能会引起许多问题，不但可能导致肾功能衰退，引起碘缺乏，还可能诱发动脉硬化和消化不良。过量食用豆腐导致这些问题产生的原因是豆腐中有一些难以通过改善制作手段而去除的物质，所以豆腐虽然味美，但也不能贪食。

哪些人不宜吃豆腐

夏天吃豆腐虽然好，但也要注意，有一些人是不适合吃豆腐的，首先是老年人不宜多食，否则会加重本已衰退的肾脏的负担。另外，患有消化性溃疡，胃炎，肾脏疾病，糖尿病和痛风的人也都不适宜吃豆腐，吃多了会加重病情或是影响治疗。

夏天吃豆腐怎么搭配营养更好

豆腐和奶制品、肉类、蛋类一起食用的时候，不但有植物蛋白，还有动物蛋白，同食可以使蛋白质更丰富更均衡，而且更加有益于吸收，同时，和奶制品及蛋类同食，还能提高补钙的效果。豆腐还适合与青菜、木耳等一起食用，这是因为豆腐中膳食纤维较少，与这些食物一起食用能使营养更均衡，不但有抗病强身的效果，还能防止单独吃豆腐可能会导致的便秘的问题。尤其值得一提的是豆腐适合与海带和紫菜一起吃，因为吃豆腐会引起体内碘的排泄，与含碘丰富的食物一起吃，可以避免碘缺乏。

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