根据季节的变化来调整自己的作息时间以及选择适合自己的运动项目，才能够将身体调整到最佳的精神状态，保证身体的健康。
夏季宜晚睡早起，最佳就寝时间在22:00~23:00，最佳起床时间在5:30~6:30;午睡的时间不宜多长，最好在1个小时左右。
另外，夏季运动强度不宜过大，持续时间不宜过长，如可用早晚散步代替跑步，或者练习健身球等。夏季运动以游泳为最佳，既可以健身，又可以消暑。
运动的时候需要预防中暑，可以喝一些运动型饮料，以补充身体内所流失的水分、维生素以及矿物质等。
最后，夏季可以吃一些比较清淡、清热消暑的食物，例如凉拌西瓜皮、炒西蓝花、海带绿豆粥、南瓜绿豆汤等都是不错的夏季饮食。
【相关文章】
本文地址：https://yangsheng100.com/yangsheng/10961.html
声明：本文信息为网友自行发布旨在分享与大家阅读学习，文中的观点和立场与本站无关，如对文中内容有异议请联系处理。
