如何度过这个难熬的夏季呢，很多人都容易出现中暑啊或者是身体虚弱的情况，都是因为天气炎热导致的。如何缓解夏季炎热的问题呢，下面的这些消暑解渴的食物是可以经常吃的，可以有清热解毒的作用，还可以消暑解渴。大家不妨试试下面的这些食物吧。
一、绿豆
夏季消暑排毒最为有效的食物当属绿豆了。食用绿豆不仅可以清热解毒、消暑解渴，还有利于排毒和消肿。平时配上南瓜，煮南瓜绿豆汤，确实为夏天的一大美食。绿豆煮的时间不宜过长，不然其营养也会流失。
二、红豆
夏季食用红豆，也具有消暑排毒的功效。另外，食用红豆还可以增加肠胃的蠕动，减少便秘。红豆可以煮粥，配上莲子，花生一起煮营养更佳。红豆也可单独煲汤，放入少许红糖，能更有效促进排毒。红豆适合夏季食用，可以有促进肠道蠕动的作用，而且还可以有排毒的作用，对于增强排毒有好处。
三、胡萝卜
胡萝卜对于改善便秘有很好的作用。俗话说：“便通则无毒”。大便通畅了，则体内的毒素便会很少了。食用胡萝卜时，用新鲜的胡萝卜效果会更好。平时再食用时，可以将胡萝卜打成汁，加入蜂蜜，味道会更好。经常吃些胡萝卜的话可以有排毒的作用，对于消暑解渴有帮助。
四、燕麦
燕麦同样具有促进肠胃蠕动，滑肠通便之功效。平时在食用时，首先将燕麦蒸熟，然后再打成汁当作普通的解渴之饮料食用，是一种不错的选择。在打汁的时候，同时加入一定的苹果或是葡萄干，营养价值更为丰富。燕麦可以有解暑的作用，对于润肠通便预防便秘有好处，而且还可以降温消暑。
夏季消暑解渴的一些食物，小编介绍了相关的内容了，这些食物可以起到很好的保健的作用，可以降温消暑，同时也可以有预防便秘的作用哦，对于排毒养生有好处，大家可以经常吃这样的食物哦，对于夏季养生是不错的选择，大家可以多多的去选择。
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