葛洪养生法：健康长寿之秘诀

葛洪者，东晋丹阳郡人士也。字稚川，号抱朴子，生平好炼丹，乃当世道教之名家是也。因其修道之时主张兼修医术，认为“古之初为道者，莫不兼修医术，以救近祸焉”。故而，亦为当世之著名医学者，为世人所称之曰“小仙翁”。其生平所著成就主要有《神仙传》、《抱朴子》及《肘后备急方》。

道教人士葛洪，其不仅精通道教之学术经纶，于医学领域祛病养生之法，则更以精通之为甚。盖追其道教所学之基奠，于其医学养生之法而言则兼具道、医二家学派之精华。流传至今，特有的“葛洪养生法”实可谓之云曰千古奇法也。葛洪生平之于养生法，其主见于以下几点。

葛洪养生的方法

爱之于微。葛洪认为：“凡言伤者，亦不便觉而，谓久则寿损耳。”。生活中任何一些微小的伤害容易使我们忽视，如果积累起来到了一定程度则甚至会影响我们的寿命。于是乎，葛洪制定了“不伤身”养生法之三十条：“目不久视；坐不至久；久卧不及疲；先寒而衣；先热而解；不欲极饥而食；不欲极渴而饮；食不过饱……”。因此，这些细节都我们都应该在平常生活中予以保持，久而久之养成良好的生活习惯。仅此而已便可拥有健康长寿。

养精。葛洪尝有云：“善养生者，必保其精”。通过良好的生活习惯以及运动来养精蓄锐，将“精”的本质得以升华，精为人身之正气，正气足则免疫力强，百病不侵。正所谓：“正气存内，邪不可干”而非一味的依赖于药物来治病养生，此为“葛洪养生法”之精华所在。

戒欲养性。葛洪于《抱朴子·内篇》中认为：“玄”是自然界的始祖，是万事万物的宗源。玄道即是要人修炼内心，淡薄心志，摒除杂念，不被外界各种诱惑所迷惑。葛洪认为外界的各种诱惑将会对人体造成各种伤害，还于《抱朴子》“十三伤”中列举了多种对身体不利的情况。强调了清心寡欲对于人体健康长寿的重要性。

药物养生。葛洪所著《肘后备急方》中就记载了许多用于急救的药物及方法。受其道家学派之炼丹术的影响，总结出了很多安神，益气养生之良药。如茯苓、地黄、枸杞、远志等。

以德养生。健康长寿之法不仅取决于人之肉体，更决定于人之灵魂，这是葛洪对于养身的一大看法。如《抱朴子·道意》有云：“明德唯馨，无忧者寿。”。指出人具有良好的道德素质，经常帮助别人得到快乐，并且无忧无虑的人才能得到健康长寿。

对于葛洪的养生方法，粗粗看来似乎带有一些传奇的宗教色彩，但从其大道理中可以折射出很多我们生活中非常实用的养生方法。将葛洪的养生理论作为借鉴，在生活中加以注意和实施，则必能受益匪浅，获得健康长寿。

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