陶弘景是南北朝时期南朝著名的养生家，他博学多才，在很多方面都取得了惊人的成就，他在医药方面，撰写了《本草经集注》，是中医的经典文献，在天文方面，他发明了浑天象，他将道教上清派发扬光大，很多道教著述传承至今，他对养生研究颇深。
《养性延命录》既是他整理的养生著作，也是他实践经验的汇集，陶弘景活了84岁，在古代属于高寿者，他总结的养生之道对现代人保健有着积极的促进作用。
精神内守有益身心
陶弘景从小受道教思想的影响，对于精神养生有着深刻的认识，它认为人的内心保持平和，不受外物所扰，邪气就难以有机会侵入人体，所以他在很多的养著作中都指出要精神内守、抱元守一。
陶弘景二十多岁官至将军，但他深感官场扰乱心神，于三十七岁辞官隐居，皇帝以高官厚禄请其出山，他多次拒绝，有“山中宰相”之称，长期宁静的山中生活，使其始终保持着恬淡平各的心态，为其健康打下了坚实基础。
按摩导引增进健康
陶弘景尽管很向往神仙长生之术，但他并不迷信，他认为人的寿命在自己而不在天意，人只要科学的运动，让气血始终处于充足和畅通的状态，就能健康长寿。
他非常重视按摩导引在养生中的作用，在《养性延命录》中，专门写了《导引按摩篇》，并完整的记载了华佗发明的五禽戏导引术，在实践导引按摩方法时，他很重视呼吸的锻炼，称之为服气，类似于现代所称的气功，坚持这些按摩导引的健身方法，也是其长寿的重要原因。
饮食药饵养生保健
饮食是养生的重要方面，很多中药也有着很好的保健功效，陶弘景认为人生百病，多是饮食不当所致，所以他注重饮食合理搭配的同时，也强调要注意食不过饱、饮食要冷暖适中、食后不大语、酒后不当风等饮食禁忌，很符合现代健康饮食的观点。
在服用药饵方面，他认为服用药物一定要分清药物的药性，注重对症治疗，才能让药物发挥出最佳的养生功效。
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