两种饮食习惯上班族一定要注意

饮食不规律会导致很多副作用的发生，会诱发肠胃疾病的发生，而且也会出现内分泌失调等等的一些疾病，所以说三餐对于健康来说是很重要的方面。上班族要养成良好的饮食习惯，下面的这些不良饮食对于健康来说是一种伤害，下面就来看看这些解释。

一、米皮、面皮凉皮

多是利用大米、小麦、豆类等制作的，其主要成分是水、蛋白质和淀粉。而米皮是它是把大米放入水中浸泡四个时辰，然后推(或打)成米浆，上笼蒸成薄薄的饼子，置于通风处降温，抹上菜籽油切成细条。这样的食物营养价值会比较单一，如果经常吃单一的食物的话不会有营养，而且对肠胃也是一种刺激，所以一定要合理的搭配食物，在吃的时候凉皮和米皮应与新鲜蔬菜搭配，以使营养均衡。

二、麻辣烫

麻辣烫，作为流传多年的四川特色小吃，因无可不烫，无味不有的特点，从而深受广大消费者的喜爱。很多人都喜欢吃麻辣烫，特别是白领们都喜欢吃的麻辣烫的伟大，但是除了卫生让人们担心以外，还有你不知道的隐患。

1.麻辣烫都是经过高温煮过的，其中想蔬菜等中的维生素和矿物质等营养素就会大量的流失。经常吃麻辣烫会导致肠胃的不适，而且也会诱发营养素的流失。

2.有很多人喜欢吃过烫的食物，通常我们口腔忍耐的最大温度是65℃，而食道的忍耐温度为45℃。吃到口中觉得烫的食物，在食道更会觉得烫，高温的食物对于胃肠道还有食管黏膜都是一种刺激，会导致食道癌的发生，所以说白领们一定要少吃这样的食物。

上面的这些饮食习惯是很不利于健康的，大家都要知道，白领们上班都很辛苦，有的时候来不及吃饭随便对付几口，其实这样对于健康是很不利的，时间长了这些不利于健康的垃圾食品还是少吃比较好，以免诱发一些肠胃疾病，对健康不利。

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