我们送走了炎热的夏季，迎来的是秋高气爽的好时节，这个时节也是人们容易有乏力的感觉。秋季给人们的感觉是萧瑟的，让人们感觉到了秋天的悲伤。会有情绪低落的情况出现，很多人就有了睡眠不足或者是失眠的情况。有的人一到秋天睡眠质量就下降，接下来就告诉你秋季睡眠不好怎么办。让你有一个健康的睡眠。
调整情绪
秋天失眠的很主要的一个原因即是心情不稳定，中医以为，秋令主内应于肺，情志主忧，人易随着环境的惨淡而产生郁闷，长期的心情低落，会变得精神紧张，致使失眠。怎么办：秋冬之时保养心情以养阴为主，请求做到安定安静，不耻下问，不过度思虑，不宜有很大的心情动摇，能够依据自个的喜爱，不断丰富自个的日子内容，日子五光十色之时，乐而忘忧，睡觉质量也会随之变好。
饮食调养
秋天是以燥为主的时节，有“秋燥”之称，燥邪伤人，易使人津液损耗，肌肤，口舌枯燥，咳嗽多痰，很多人秋天晚上也会由于总咳嗽，要起床喝水而使睡觉欠好。怎么办：秋季在饮食上要以防燥护阴，滋阴润肺为主，多吃芝麻，核桃，糯米，蜂蜜，乳品，雪梨，甘蔗等食物，能够起到滋阴润肺养血的效果，少吃辛辣食物，多吃应季生果梨，苹果，葡萄等，多喝白开水，饮食的调整，会改进“秋燥”症状，进而改进睡觉。
秋天就是一个干燥容易出现烦躁的季节，这个季节很容易有失眠多梦或者是乏力的情况，养成良好的生活方式可以缓解失眠的情况。秋天一定要有一个良好的心理状态，调整情绪，饮食上面也是需要调理的，多吃一些水分比较多的室外，可以滋阴润肺，痛死也可以改善失眠带来的困扰，希望这些常识能够让你睡得安心又健康。
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