冬季对于一些肾虚男性来说，会给身体带来很多的不适。很多男性到了冬季就会出现脸色灰暗的情况，那么脸色灰暗是什么原因呢?脸色灰暗多半是肾亏导致的，肾亏的表现有畏寒肢冷、头晕无力失眠多梦、夜间多尿、头晕耳鸣等症状，对于这种情况，要在冬季合理进补。
冬季脸色灰暗的男性吃什么进补
男性肾虚是由很多原因造成的，肾虚有很多的表现。比如畏寒肢冷，怕冷而且怕风吹。中医认为肾藏精，肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。有些男性经常出现头晕无力失眠多梦的情况，这也是肾虚的表现，肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。
男性肾虚还会出现头晕耳鸣、夜尿增多，很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。有些男性冬季还有腰痛的情况，腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。
男性肾虚怎么进补脸色灰暗应该吃什么好
一、补肾不能乱吃药品
男性脸色灰暗要注意补肾，但是不能胡乱进补，在医院肾脏科门诊，我们经常会看到一些病人因为腰酸乏力，头晕耳鸣，神疲健忘等患者求治，并提出要求，想要补肾，甚至有的病人还轻易听信不法广告，随意购买药品，盲目补肾，其实这都是非常不可取的应该注意。
二、不要食用过度苦寒食物
脸色灰暗男性还要注意不要多吃寒性食物。男人补肾还应该注意一个事项，那就是尽量不要食用过度苦寒，冰凉食物，比方苦瓜，猪肉，鹅肉，啤酒等等，因为这些食物食用过多，不仅不利身体健康，而且还能伤害肾脏，所以大家应该注意，尽量不要食用过度苦寒食物。
男性冬季进补的食物选择
杜仲党参乳鸽汤
功效：杜仲党参乳鸽汤是非常适合一些脸色灰暗的男性食用的。杜仲党参乳鸽汤有补肾壮阳、强健筋骨的功效。杜仲温、辛甘、可以强身、补肝肾、镇痛、安胎，对于精力不济、腿足痉挛、流产、高血压等疗效。
原料：乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜。调料：盐。
做法：
1、乳鸽宰杀收拾干净，沸水焯过。
2、杜仲、北芪、党参洗净;老姜洗净切片备用。
3、将乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜放入开水锅中，大火煮沸后改小火煮约3小时，加盐调味即可。
苁蓉寄生羊肉汤
材料：肉苁蓉15克、桑寄生15克、羊肉500克、盐2克。
做法：
羊肉切小块，放入沸水中焯烫，捞起，然后与肉苁蓉、桑寄生盛入锅内，加1800毫升水以大火煮开，再转小火续煮50分钟，起锅前加盐调味即可。
功效：苁蓉寄生羊肉汤适合男性肾虚人群冬季经常食用，苁蓉寄生羊肉汤具有较好的滋阳补气作用，但注意吃完羊肉后不宜喝茶，否则容易便秘。
男性冬季脸色灰暗，要注意多吃一些可以补肾的食物，适合男性补肾的食物非常多，男性可以吃一些羊肉、驴肉等肉食补肾，也可以吃一些黑色的食物补肾，比如黑豆等。同时，男性朋友脸色灰暗要注意防寒保暖，在冬季可以多喝汤，帮助滋补肝肾。杜仲党参乳鸽汤有非常好的补肾壮阳的功效，苁蓉寄生羊肉汤有助于帮助男性滋阳补气，也是非常适合冬季食用的。
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