健忘是一种非常常见的心理病症了，一旦我们大家生活中出现了健忘的情况，那么对于自身的心里的健康也是有着很大的危害的，尤其是我们老年人，更是容易出现健忘的情况的，下面我们为大家介绍一下老人健忘的饮食调理方法。
1、适当的补充铁
如果我们老年人日常生活中出现了健忘的情况了，那么必须要适当的补充一些铁元素了，这样是可以有效的缓解和预防健忘的情况的。很多老人都抱怨记忆力越来越差，说话做事常常丢三落四。可很多人也许想不到，这跟缺铁有很大关系。大脑功能减退会影响老年人的记忆力，补充铁，能增加血红蛋白的含量，使血液的携氧能力增加，为大脑提供充分的氧气，这就有效缓解了老年人的大脑疲劳，从而在一定程度上增强老年人的记忆力。因此，适当的补充一定量的铁，可以帮助老年人有效缓解健忘的症状。一般每人每天应摄入10～12毫克的铁。但是，铁的摄入量有上限，年轻人每天补铁量不能超过60毫克，老人要更少一些，每天不能超过30毫克，过量补铁对老年人的健康有害。
2、补充一些健脑的食物
当然，老年人年纪大了以后，身体的机能会有所退化了，这样也是会影响记忆力的，所以健忘也是比较常见的，建议我们老年人经常食用一些健脑的食物，可以缓解健忘的情况。老年人在日常饮食的过程中，可以有意识的吃一些健脑的食物，比如芝麻，核桃，以及其他的食物等。核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。老年人可以将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收到较好的健脑效果。这些健脑的食物可以帮助老年人提高记忆力，有效缓解健忘的症状。
上面我们为大家详细的介绍老年人日常生活中缓解健忘的食疗方法了，我们可以知道，如果老年人日常生活中出现了健忘的情况，那么是可以通过适当的饮食来调理身体的，比如多吃一些富含铁元素以及健脑的食物，都是可以缓解健忘的情况的。
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