秋季减肥这些生活小习惯你知道吗_步奏

秋天，刚从炎热的夏季过渡而来。很多人都开始享受秋季凉爽舒适的气候，殊不知，懒惰的结果，就是会被多余的脂肪盯上。也就是我们所说的肥胖。那么，有没有一些，日常生活的小细节，小方法能够帮助我们在不知不觉中，就能够起到减肥的作用呢?秋季减肥，这些生活的小习惯，你都知道吗?

1、离开你的被窝：早起，动起来

养成晨跑的习惯，这对减肥非常有用。早上运动不只帮助燃烧卡路里，同时也帮助你调整状态，一整天都精神奕奕，现在秋高气爽的时期，更是一早起床跑步的好时机。

2、早安晨之美：吃一份健康的早餐

用营养均衡的餐点开始你的一天，可以加速新陈代谢、给你能量，还能够拖延两餐之间的饥饿感，防止你过没多久又再度进食。

3、来场秋天的冒险：多安排户外运动

周末安排去健行、跑步、骑单车或爬山，都可以让你的身体更有活力，同时也可以感受到秋叶的抖动、脚下的枯叶，以及空气中新鲜的秋天气息。

4、把握午休时间：四处走走晒太阳

秋天太阳不像夏天这么难耐，上班族和学生可以趁着午休时间去走走，吸收阳光也顺便可以做做运动。

最好是搭配多层次(洋葱式)穿搭，当你觉得身体热起来的时候，就能脱掉外套。

5、善用看电视时间：小运动训练身体线条

因此趁着秋天来养成着好习惯，边看电视边拉拉腿、踏踏步机或是举哑铃，不激烈的小运动既不会影响你看电视，还能练出完美线条，一举两得!

6、没事多喝水：多喝水有益健康

夏天因为天气炎热，所以你在不知不觉中会补充许多水份，但到了秋天，却会忽略多喝水这个小习惯，甚至到了冬天喝得更少。

本篇我们介绍的都是一些在不影响日常生活，不会花大量时间和精力的情况下，通过微小的调整自己生活方式，从而起到的减肥效果。秋季是减肥的好时机，气温适宜，也不会觉得像夏天那般折磨。因此，抓住美好的秋天，开始减肥吧。

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