肠胃是我们身体中非常重要的器官，因为如果我们的肠胃出现了问题，那么会导致产生特别多的身体问题出现，甚至患上很多疾病，因此我们需要帮助肠胃减轻负担，帮助润肠排毒，下面就让我们一起看看哪些食物可以帮助我们润肠排毒吧。
1、菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定;菠菜富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症;菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
2、黑木耳
黑木耳是著名的山珍，可食、可药、可补，中国老百姓餐桌上久食不厌，有“素中之荤”之美誉，世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。
3、花生
花生的营养价值比粮食高，可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸含量很高。花生可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。
4、酸奶
酸奶是一种半流体的发酵乳制品，因其含有乳酸成分而带有柔和酸味，它可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。目前市面上各种酸奶制品品种繁多，有凝固型的、搅拌型的，还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各种人不同口味的果汁型酸奶。不管是何种酸奶，其共同的特点都是含有乳酸菌。
以上介绍的几种食物，就是我们给大家推荐的几款能够起到有效润肠排毒的食物了，朋友们一定要谨记于心哦，在秋季润肠排毒可是很重要的。
秋季到了，天气比较干燥，比较容易让人变得干燥，体内的很多器官就需要润一润了，尤其是肠胃，每天都工作负担特别大，如果长时间不对他们进行润肠排毒，那么对身体的伤害是很大的，所以我们一定要学会用食物来润肠排毒哦。
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