冬季是一个需要补气血的季节，很多人都有气血不足的情况出现，冬季要如何补气血的呢。一些食物是很重要的哦。冬季很多人有贫血啊或者是精神状态比较差等情况，吃一些补气血的食物是很不错的选择，一些食物是不能少的哦，下面就来看看这些补气的食材有哪些吧。
冬季吃菌类补气
食用菌的营养价值:高蛋白,无胆固醇,无淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纤维,多氨基酸,多维生素,多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性,营养价值达到植物性食品的顶峰,被称为上帝食品,长寿食品。山药:人称“神仙之食”。山药能补肺、脾、肾,适合各种体质的人。菌类的食物适合冬季食用，可以补充丰富的氨基酸和矿物质，而且还是低脂肪高蛋白的食物类型，适合冬季食用，可以补气养血，还可以提高免疫力。
冬季吃土豆补气
因为对人体有诸多益处,土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出,此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界,这和它自身丰富的营养价值不无关系。土豆可以有补充丰富的矿物质的作用，还可以益气补血，对于强身健体来说效果不错，而且还可有滋阴润燥的效果哦。
冬季吃香菇补气
香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为:“蘑菇可以益胃肠,化痰理气。”
关于冬季可以有补气的这些食物，大家都知道了吧，这些食物的营养物质是很丰富的呢，而且还可以有提高免疫力的作用和效果的哦，对于增强铁质来说效果不错，而且具有补气的效果，如果你感觉到气力不足，可以选择这样的食物来滋补的哦，效果不错。
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