夏季的时候大家要小心了，这时候我们正处于一个生长发育的时候，这时候我们就需要注意去补充营养才行，大家在这时候容易产生肠胃不适，所以我们可以通过吃些零食来补充营养，那么具体夏季的时候我们吃哪些零食比较好，一起看看吧。
水果或果汁
夏季的时候我们首先推荐的就是吃水果喝果汁了，由于水果中含有丰富的维生素和矿物质，而且我们吃水果能促进食欲，帮助消化。吃水果的时间有讲究，饭前吃有饱腹感影响食欲，饭后吃不利于消化吸收，一般建议在两餐中间吃。水果的种类根据季节而定，夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等都是非常不错的选择了，但是夏季的时候我们一定要注意，在这时候食用量不适合过多，尤其是一些寒凉和容易上火的水果。果汁最好是鲜榨的，比现买的加工果汁更有营养，这是夏季大家不适合的。
面包和蛋糕
在夏季的时候我们还应该去吃的就是面包了，而且相比起含有各种添加剂的饼干，新鲜面包和蛋糕要更加健康一些，这也是我们推荐大家的零食了。但是由于这些食物具有一定的饱腹感，食用时间一定要远离正餐，一般来说下午茶时间去吃是不错的选择。如果我们发现自己是没有什么胃口的，那么这时候吃面包和蛋糕是补充能量的好选择，但是如果我们想要减肥，吃面包和蛋糕一定要控制量，避免能量过多继续发胖，这样对我们没有好处。
夏季的时候大家要注意选择合理饮食才行，首先大家在夏季的时候应该去吃的就是水果和果汁，不仅可以补充维生素，味道也是不错的，可以帮助我们开胃，同时夏季的时候我们还可以吃些面包，这是补充能量的好选择，大家不要错过。
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