夏季的到来就预示着天气温度是会越来越高的，而且在夏季的时候还会有雨水多发的情况产生，这时候的雨水天气是比较多的，也是让我们非常烦恼的，所以在夏季的时候就要注意去学会饮食祛湿的方法才行，那么具体吃什么祛湿的效果比较好，一起看看吧。
小米
夏季的时候首先大家应该去吃的就是小米了，我们都知道小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，这样对我们肠胃健康有好处，所以说小米就很适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白，可以说是夏季最适合吃的一种食物了。
红豆
在夏季我们选择去吃红豆也很不错，红豆可以帮助我们增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒，这样的祛湿效果很不错，还可以帮助我们改善湿气重的情况，大家很适合吃。
胡萝卜
同时夏季的时候我们选择吃胡萝卜也很不错，由于胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒，这样对我们祛湿降火很有好处，大家在平时就应该吃。
上面介绍的食物都是夏季我们很适合吃的，大家在夏季的时候注意去吃这几款食物，能帮助我们有效的祛湿，同时对护肤也有好处，能让我们在夏季有效的祛湿排毒，所以想要在夏季的时候健康，那么这几款推荐的食物必须经常吃。
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