压力大如何缓解 食物减压效果好

生活压力大的时候要学会自我调节，选择放松的方法来缓解压力带来的身体不适，可以去运动，散步，或者是倾听音乐，和朋友家人倾诉等等都是缓解压力的方法。食物也可以有效的缓解压力你知道吗，来看看这些帮助你解压的食物。

1、香蕉

香蕉含有一种称为生物碱(ALKALOID)的物质，可以不可以振奋精神和增强信心。且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些营养素都可以供给大脑的营养，对于减少抑郁的情况有好处，所以说香蕉是可以有抗抑郁作用的食物。

2、菠菜

菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性疾呆等。而且菠菜也可以补充叶酸，对于叶酸缺乏的人群来说有好处，可以缓解压力，健忘，以及焦虑的情绪。

3、樱桃

美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素(ANTHOCYANIN)的物质，可以不可以降低发炎。密大的科学家们认为，吃几颗樱桃可以相当于阿司匹林的功效，对于缓解压力导致的头晕头痛，肌肉酸痛来说有很好的作用。

生活压力大的话，应该如何解压，上面的这些食物是不错的选择，可以提高免疫力，而且也可以补充所需的营养，对于排毒，缓解压力抑郁等问题都有很好的改善的作用，大家不妨试试。

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