强迫症怎么调理_强迫症的原因

• 强迫症怎么调理
• 强迫症的原因
• 强迫症的症状
• 强迫症需要治疗吗

平时，很多人有许多不好的习惯，比如强迫症。经常这样，会有很多烦恼，影响我们的生活。做事的时候，很容易有挫败感，很难释怀，经常惦记着。还容易紧张、焦虑，和人交流，有很大的阻碍。跟着苹果绿养生网来看看。

强迫症怎么调理

如果这种症状，平时做事的时候，最好不要拖延，遇到事情要及时去解决，才不会那么容易痛苦，也能减轻这种症状。不管成功或失败，都不要太紧张、焦虑，要学会放松。失败了，不要总是陷入自责、自我批评、自我责备的情绪中。要学会接纳自己，心情会更愉悦。做事时，也不会那么容易紧张，经常强迫自己。

如果有这种情况的时候，最好深呼吸几下，会更快安静下来。或闭上眼睛，冥想几分钟，也会更快镇定下来，不会那么焦虑。有空的时候，多听一些舒缓的音乐;去户外走走，散散步，心情会更好，情绪更稳定，不会经常强迫自己。

如果喜欢洗手，总是频繁洗手，每当有这种念头出现的时候，要给自己一些积极的暗示，只洗一次就可以了。不管多么难受，都不要多洗。或闭上眼睛，熬过开始的几分钟，就能缓解这种症状，坚持久了，慢慢就会改正过来。

不要经常宅在家里，周末的时候，多找朋友交流，可以缓解压力，会更开朗，强迫症也不会那么严重。或找家人倾诉一下，告诉自己的烦恼，说出来之后，也能缓解这种症状，心情不会那么焦虑。如果很严重，很久都改正不过来，可以找专业的心理医生去治疗，但最好找去正规的医院，给资深的医生去看，不要找一些小诊所，容易被骗，效果也不好。

可以吃一些菠菜，镁元素多的东西。经常吃，对大脑很好，会更快放松下来，不会那么容易焦虑，也能减轻强迫症的症状。或吃一些鸡蛋，有很多胆碱，会让人的记忆力更好，工作的时候，效率更高，更集中，不会那么容易走神。或吃一些香蕉，里面有很多生物碱，经常吃，体质会更好，更有活力，更开朗、自信，也能缓解强迫症。

强迫症的原因

一般这种情况，是由很多因素导致的。有些是因为经常处在一种焦虑的情绪中，或在工作的时候，总是胡思乱想，害怕自己做得不够好，慢慢，就很容易有这种情况。还有一些是完美主义者，做事的时候，非常追求完美，容不得有一些缺陷和失败，经常这样，也很容易有这种情况。如果没有达到自己想要的结果，会变得更加严重。还有一些人，内心非常缺乏安全感、很脆弱，做事的时候，很害怕做错、做不好，别人就会远离自己，所以为了获得安全感，也会强迫自己，思维变得很固执。

强迫症的症状

平时做事的时候，出门时，总是反复检查，是否锁门等。总是怀疑自己，心情很焦虑，很不安。或经常回忆往事，对一些细节很在意。遇到困难、挫折的时候，会有很大的挫败感，很伤心，很久都走不出来。还容易烦躁，很难镇定下来。工作时，总是最后才完成，有时还会超时，没有完成。

强迫症需要治疗吗

如果是比较轻微的，只是单纯追求完美，不用怎么治疗，多给自己一些积极的心理暗示，就很容易改正过来。如果很严重，影响我们的生活，晚上的时候，也很难入睡，要适当采取干预措施或去医院检查，找心理医生疏导，吃一些药，镇定下来。

平时不要觉得自己是一个病人或不正常，要理解、接纳自己的弱点或有强迫症这件事，这样，才能慢慢改正过来，心情也会更舒畅。吃东西的时候，最好有规律一些，多吃蛋白质多的食物，比如坚果、大豆等。可以给人补充很多能量，做事效率更高，也能缓解强迫症的症状。多吃一些新鲜的蔬菜，特别是维生素多的，比如苹果等。对身体很好，会更健康，做事也不会那么容易紧绷。不要只吃单一的一种食物，要搭配均衡一些，对大脑很好，也不会损害神经系统，运转更正常。一些有刺激性、兴奋的东西，比如辣椒，最好不要吃，对身体不好，还容易加重这种症状。喝酒等一些不好的行为，最好戒掉。

上面就是关于强迫症的一些知识。如果有这种情况，按上文提到的一些方法去做，可以缓解这种症状。除此之外，要多锻炼，多与人交流，心情不要太忧郁，要开朗一些。多给自己积极的心理暗示，会更健康，心情也会更舒畅。就算失败了，也不要总是责怪、怀疑自己。

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