【中老年人补钙的误区是什么】_注意事项

对于中老年人来说，经常都是会受到骨质疏松的困扰，所以在这个时候是需要很好的补钙的，在生活中也是需要注意补钙的物质，但是很多老人对于补钙过于的重视了，这样就是会容易走进一些误区。

误区1、钙补得越多越好

很多的人都是认为该补得越多越好，对身体健康也是越有利的，其实不然的，我们到了一定的年龄段之后，对于钙的需求也是不一样的，年龄在60岁以上的老人每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙能造成副作用，危害中老年的健康。

误区2、吃钙片是补钙的最佳途径

在我们的生活中，很多人都是认为我们补钙就是需要通过吃钙片来进行吸收，其实不然，在我们的生活中很多经常吃的食物就含有丰富的钙质，如奶制品、豆制品等。比起钙片，经常吃这些食物，钙更容易被人体吸收，并且价格实惠，中老年补钙不可只是依赖吃钙片。

误区3、食物补钙比药物补钙更安全

很多人都是认为钙片是保健的药物，我们吃钙片是补钙是会有副作用的，我们只要吃食物就是可以补充足够的钙质，这样想也是不正确的，我们人的身体体质不一样，对于钙的吸收能力也是不一样的，中老年人身体机能下降，吸收营养物质的能力自然下降，所以中老年人补钙可适当的通过食用钙片来实现，除此之外，还要注意养成健康的生活习惯，经常运动，远离香烟，多晒太阳等。

所以我们在生活中补钙的时候一定是要注意不要盲目的进行，避免对身体健康造成反作用，危害到我们的身体健康，大家一定是要养成好的生活习惯和饮食习惯，这对于补钙有非常大的帮助。

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