【帮助青少年长高的方法】_长个子

青少年如何长高?正在发育期间的孩子们，需要注意养成良好的生活方式，这样的话可以帮助孩子健康的发育，而且也可以有长高的作用。如何长高，下面的这些小常识告诉你，要利用起来，可以起到很好的长高促进发育的作用。

1、晚上10点就睡觉

人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜11点至半夜4点,如果能在这一时间段内熟睡,将有助于身高发育。由于幼儿进入睡眠状态大约需要30分钟,所以说一定要让青少年在晚上十点上床睡觉，十一点进入深睡的状态，这样的话可以促进激素的分泌，而且能帮助长高。

2、多做跳跃、伸展运动

运动时会拉扯关节,刺激身体分泌生长激素。多做跳跃性运动如打篮球、跳绳等,或者是一些可以伸展的运动，对于帮助儿童和青少年长高有一定的好处。

3、少吃甜食

如果体内糖分过高,将导致生长激素分泌降低。因此,尽量不要让孩子吃过多的甜食,包括糖果、饮料等。除此之外,每天早晚要各喝1杯牛奶(每杯在240～500毫升之间,依幼儿情况而定),让孩子多补充一些蛋白质，这样的话可以促进生长发育，而且也可以有提高体质长高的作用，但是要注意少吃甜食。

关于青少年长高的方法，上面介绍了几种相关的内容，这些小方法可以帮助强少年更好的提高体质，有助于长高。要注意睡眠的好习惯，多做一些运动，少吃甜食，补充蛋白质，这些都是很不错的长高的小方法。

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