歌唱家李谷一养生之道

李谷一是我国著名的歌唱家，是建国后华语乐坛的开创性人物，曾经获得过“世界艺术家成就奖”，她生于1944年，至今已年近七旬，但仍然青春常在，风采依旧，很多大型综艺节目经常可以看到她活跃的身影，总结李谷一的养生之道，有两点是值得人们借鉴的，一是以歌唱调节情志，二是注重日常饮食养生。

以歌抒情有益身心

自古以来，音乐就被当做调节情志、养护心神的一种良好的养生方式，现代医学研究证明，通过歌唱，不仅能够愉悦心灵，平稳情绪，而且还能够调节人体的神经系统和内分泌系统，促进血液循环，尤其是在歌唱过程中随着节拍有节奏的呼吸，能够提高人的肺少量，让更多的新鲜氧气输送到身体各处，有效提高免疫力和抵抗力。

李谷一从17岁开始在湖南花鼓戏剧院担任主唱，在之后的五十多年中一直从事着歌唱事业，可以说，正是日复一日的沉浸在歌唱的海洋中，才会使李谷一的身心持续受到养护和锻炼，歌唱应当是杝青春不老的重要原因。

日常饮食调节有道

李谷一曾经在下乡时当过赤脚医生，对于中医养生有着一定的研究，据李谷一讲，她年轻时工作忙，没有时间保养皮肤，基本上没使用过护肤品，之所以能够保持容颜不老，得益于平时的食疗。她在很多媒体采访时都提到过吃野菜有助美容和预防衰老、预防疾病的故事。

野菜中含有丰富的维生素和生物活性成分，并且野菜是野生的，没有现代化肥农药的污染，所以多吃野菜确实是养生的好方法，据李谷一讲，野菜中的胡萝卜素、核黄素都很丰富，能够增强人体的免疫力，她在上火时会自己食用鱼腥草、蒲公英等清热解毒的野菜来降火，在非典流行的时候，李谷一也注重通过食疗来增强抵抗力。

此外，李谷一还讲道，日常生活中要注意多喝水，水是人体不可缺少的物质，身体水分充足，有助于促进代谢，排泄毒素，预防衰老。

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