冬季已经到来，这时候我们就需要多喝粥才行，特别是对杂粮粥，这是很推荐给现代人去服用的，可以很好的促进肠胃健康，而且杂粮粥的养生作用也同样不错，那么具体我们在冬季的时候应该喝哪些杂粮粥比较健康，一起看看吧。
保护血管
在寒冷的冬季，心脑血管疾病也容易高发，这样的患者在冬季就会增多。所以我们就推荐在冬季的时候去喝杂粮粥，如果可以每天喝碗杂粮粥有助保护血管。表皮红色、紫色、黑色的杂粮是花青素的好来源，同时也是非常美味的食物选择，而且大麦和燕麦中还有丰富的β葡聚糖。这些物质有利于预防冠心病，帮助控制血胆固醇，保护血管，大家需要坚持服用。
平稳血糖
在冬季的时候吃的食物热量比较高，因此就导致我们体内血糖水平变高，不过虽然冬季血糖水平较高，这时候吃杂粮粥就非常不错，这种食物对餐后血糖调节有积极作用。因为杂粮粥含有较多的膳食纤维和矿物质，有助控制血糖。此外，吃杂粮豆类需要咀嚼，消化速度慢，餐后血糖就比较低，我们完全可以试试。
预防饭后困倦
冬季的时候很多人都发现自己容易犯困，如果我们遇到这种情况，除了要规律作息外，建议每天喝碗杂粮粥。因为杂粮粥中富含的维生素B1有助神经系统高效工作，并保持充沛的体能，这样的食物对我们帮助很大，可以很好的增强我们身体素质，同时还能够有效增强我们身体素质，大家不妨试试。
冬季的时候到来，很多人都会发现自己身体素质下降，很容易患上各种各样的疾病，这对我们的健康会造成影响，所以就需要多吃些杂粮粥，能很好的促进血管健康，而且还可以很好的提神，帮助我们对抗犯困的情况，需要我们坚持服用。
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