烈日夏季，教你如何“美味”防暑

七八暑月，烈日当空，人体温度与环境湿度循环失衡，人体自我调节能力减弱，散热困难，就会出现“中暑”反应。

【哪些人群更易中暑呢？】

路面高温作业者—城乡环卫工人；车间高温作业者—工厂工人；各院校军训学生；弱小的婴幼儿；体虚的产妇和老人；以及服用药物的大量人群。

【中暑的表现症状是什么？】

高温环境下，出现的浑身乏力、头晕、头痛；面色潮红、脸色苍白、小腿浮肿，乃至全身脱水的各大症状。

【教你“美味”防暑小妙招】

调试我们日常饮食的小习惯吧！

炎炎暑气多喝粥——健脾除湿红豆薏米红枣粥，止咳润肺百合粥，清热解毒花生小米绿豆粥，解暑止渴荷叶冬瓜粥。

闷热暑气，多雷雨，湿气渐重，多有热感冒，薏米寒凉祛水肿，百合安神性平凉血，绿豆甘凉结束润肤，这时不妨多来几碗清新解毒小碗粥，来去去火、除除湿。

酷热夏令果蔬汁——除烦止渴冰镇西瓜，凉血平肝圣女果，抗炎消肿菠萝汁，瘦身降压洋葱块根芹黄瓜汁。

烈日当空，闷热上火，咽喉及各器官极易发炎。西瓜脆爽多汁抗炎杀菌，圣女果养血消食防晒生津，黄瓜味甘抗瘤除热美容，让我们告别上火，清新整个夏天。

烦重暑气喝凉茶——清肝明目菊花薄荷茶，防癌降脂灭菌绿茶，清心降压山楂荷叶茶。

菊花消热散风提神降压，山楂荷叶除烦消瘀降压健脾，夏令，为自己泡上一杯温热茶饮，放松心情，畅饮畅赢。

闷燥时节择鱼肉——益气化湿萝卜烧湖鸭，润肺防癌芦笋牛肉丝，助阳固精鲤鱼冬瓜汤。

酷热夏季，温度高，人体出汗较多，我们应合理膳食，调试机体，不宜多食鱼肉，应以果蔬为主，适量食些温凉类肉，帮助机体补充营养，提升抗热抗病能力。不妨试试我们的芦笋牛肉丝，清痰止咳，清凉润肺，放松皮肤，开心欢度一整夏哦。

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