说到蔬菜，这是我们大家都很熟悉的了吧，朋友们都知道每天吃蔬菜是必须的了，这对于我们的健康身体来说是很有意义的了，那么我们在炎热的夏季时应该吃什么样的蔬菜比较好呢，这是很多人都不清楚的了，下面就让我们一起看看吧。
黄瓜
很多人都知道黄瓜有美白的功效，黄瓜还含有粗纤维、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素C等多种维生素，有生津止渴，除烦解暑，消肿利尿，治咽喉肿痛，四肢浮肿、热痢便血的作用。除此之外，黄瓜还有减肥疗效，夏季蔬菜，黄瓜是不可或缺的，黄瓜本身也是非常清爽可口的了，我们在夏季吃黄瓜是可以有效的排毒哦，不要错过。
芹菜
芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中，维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜，芹菜不但营养丰富，而且有药用价值。芹菜还是凉性蔬菜，夏天可以根据饮食爱好适当食用，而且芹菜的粗纤维含量也是非常多的了，我们可以通过吃芹菜来促进排毒减脂，夏季吃很不错。
芦笋
芦笋性味甘寒，有清热、利尿功效。因此，在炎日的夏季，食用芦笋是人们不错的选择。此外，绿芦笋的尖端含有丰富的维他命A，对明目也十分有好处。芦笋含有丰富的黄酮类物质，具有抗氧化的作用，经常食用对防衰老有较好效果，同时还有抗肿瘤的作用。炎炎夏季，弄一道凉拌芦笋应该还不错哦，不仅吃起来是非常美味爽口的了，同时我们是可以通过吃芦笋来帮助我们排毒了，这是我们不能错过的哦。
上面推荐的这几款蔬菜都是很不错的了，我们在夏季的时候经常吃这些蔬菜是很有好处的了，通过吃这几款蔬菜能够帮助我们排毒，对于我们的好处很不少，而且还能够有效的提高身体素质，朋友们夏季一定要经常的吃这些了。
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