三大饮食原则让你冬季不再高血压

大家身边是不是有很多人都是高血压的患者呢?看着这些人，大家是不是也害怕自己会患上高血压呢?我们都知道，高血压是一种很“麻烦”的疾病，所以为了防治高血压，我们就要从自己做起。今天小编就为大家讲解一下高血压患者饮食的原则有哪些。

1、控制热能和体重

肥胖是高血压病的危险因素之一，而肥胖的主要原因是热量入超造成的。肥胖的人群最容易患上高血压，很多人喜欢吃高热量的食物，平时总是吃一些高油脂的食物，这样很容易变胖，体重也会一直往上涨，因此平时的饮食太控制热量，不要吃太多的油腻的食物，平时最好是多吃一些蔬菜和水果，一些粗粮类的食物也是要多吃的，只有平衡了饮食，才能控制住血压。

2、限盐

凡有轻度高血压或有高血压病家族史的，平时都需要控制每天的摄入食盐的量。食盐吃太多的人群是高血压的高发人群，由于食盐会严重的损伤我们的肾脏，因此如果你的血压过高的话，每天摄入食盐的含量最好是在1-2克，如果是预防高血压的话，食盐的摄入量要在5克以下。

3、控制膳食脂肪

食物脂肪的热量比应控制在25%左右，最高不应超过30%。脂肪类的食物虽然口感很好，但是为了健康着想，大家还是不要多吃。有的人总是被高脂肪的食物诱惑住，这类食物让身体的胆固醇无限量的增多，从而导致了高血压的形成。

看了上述的知识以后，大家是不是觉得自己平时的饮食正在向高血压趋近呢?我们很多人的饮食习惯其实并不是很好，因此总是会患上一些疾病。高血压的饮食需要根据自己的情况来制定适合的方法，上述的这几种事项大家一定要注重起来哦。

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