很多女孩们是喝水都胖，还有一部分人是怎么吃都胖不起来，所以就难为坏了这两种人，也是一种极端的现象。这是和体质和吸收有很大关系的，很多女孩子骨瘦如柴的，没有一点美丽，所以就想办法增肥，其实增肥也是需要方式方法的，下面我们就来了解一下。
第一、要有充足睡眠
因为身体细胞和组织才能得到最大修补和生长。身体就像一个工厂，白天机器要工作，晚上要对机器维修，以保证第二天工作。如果晚上没有睡好觉，身体细胞没有得到修复，当第二天工作的时候，细胞就会疲劳，人体出现种种不适。现在的人很多人都认为如果晚上睡不好的话白天多睡几个小时就补上了，其实不是这样的，晚上是吸收营养的时候，错过这样的时间段再多睡也补补回来，所以要保证足够的睡眠，一般六个到八个小时就可以了。可以让你更有精神，也可以有增肥的效果。
第二、要有适量的运动
运动能带动身体吸收营养。当运动的时候，心脏跳动加快，带动血液流动的速度加快，血液为身体各处带去更多的养料和氧，也带走更多的废物，促进了细胞的新陈代谢。当新陈代谢比较快的时候就需要补充营养，这样的话就可以让身体更加的强壮，所以想要增肥，运动一定不能少的，千万不要有偶只吃不运动就能增肥的想法哦，所以一定要行动起来。
第三、当然是要有均衡的营养
现代里营养不良的人比较少，而营养不均衡的人却很多。现在我们的食物里面通常脂肪和碳水化合物的含量过高，而维生素、矿物质却很少。想要增加体重的话就一定要学会如何吃的好吃的健康，一些垃圾食品最好不要吃，不仅没有营养，而且对于健康来说也是一大伤害。
关于想增肥的人们大家不妨按照上面的这三点来规划一下你的增肥的计划，想要有一个健康的身体，必须要有合理的运动，饮食和睡眠，这样才能保证你的精力的充沛，才能减少疾病的发生。希望这些小常识能够帮助你在增肥的道路上一帆风顺。
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