便秘是每个人都会有的症状，不管是大人还是孩子，便秘的出现让我们非常的痛苦。一般身体缺乏水份或者是上火的话，便秘就会随之而来。便秘其实可以通过食疗的方法来缓解的，今天小编就为大家推荐缓解便秘的药膳，大家可以食用一些预防便秘。
1、肉苁蓉菟丝子猪腰汤
材料：肉苁蓉60克、菟丝子30克、猪腰3个、红枣10个、生姜3片。
方法：肉苁蓉、菟丝子红枣去核，浸泡片刻猪腰洗净，切开去其脏杂，并用刀尖挑去白脂膜，再用食盐反复洗净切片。
功效：菟丝子是很常见的中草药，具有清热解毒的功效，如果煲汤喝的话，可以很好的缓解严重的便秘，可以促进肠胃的蠕动，更好的加速身体对于食物的消化，从而起到治疗便秘的功效。红枣和猪腰子可以补充身体缺乏的营养元素。
2、木瓜花生排骨汤
材料：鲜熟木瓜一个(约500克)，干鲜花生仁100克，鲜猪排骨250克，味料适量。
方法：将鲜木瓜洗净去皮除核，并切成粗块件备用。干鲜花生仁用清水洗净杂质，鲜猪排骨用清水洗净血污，并加用精食盐稍拌匀。
功效：木瓜是促进肠道蠕动很好的食物，吃一些木瓜可以缓解消化，防止食物堆积的现象出现。花生里面含有丰富的纤维素，吃花生可以治疗便秘。排骨可以补充身体营养元素，这三种食物放在一起炖汤的话，可以很好的缓解便秘，平时喝一些还可以预防便秘的出现。
便秘的症状非常的容易出现，平时防止便秘的话可以多吃一些含有纤维素的食物，吃一些水果和蔬菜，一般含有维生素的食物可以很好的为身体补充水份，也是预防便秘最好的元素。上述的药膳可以很好的预防和治疗便秘，大家平时不妨尝试一下。
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