小雪节气如何养生及其注意事项

一转眼，小雪节气马上就要到了，很多人已经因为冬季的到来开始调理自己的饮食习惯。那么在小雪节气里该吃什么，如何才能吃好?这是一个十分让人关注的问题。由于季节的变化，常常会让人们因为饮食的不合理而出现这样那样的问题，这个冬天，让我们一起来为冬季的到来而提前做好准备。

1、小雪节气饮食养生。由于在小雪节气肺喜润恶燥,润肺有助肺气肃降,相火收敛。因此在饮食上要多以清淡滋润的汤水、食物和水果为主,避免刺激辛辣。适宜的食材有汤料和水果，主要包括:百合、沙参、玉竹、杏仁、海底椰、银耳、麦冬、阿胶、蜂蜜、鸭梨、柚子、苹果、香蕉、蔬菜等。

2、小雪节气作息养生。小雪之后,自然界的气温便开始不断下降,尤其早晚温差明显加大,人们的生活习惯也必须随之做出改变，转入冬季模式，即早睡晚起。而这里所说的早和晚，分别是晚上的23:00~1:00早上的7:00~9:00，这两个时间段分别是肝和胃工作的时间。可以说这个人们平常上床休息的时间是差不多的，只需要在以上的休息时间上提前半个小时上床，晚半个小时起床便可。

3、小雪节气防寒养生。由于从这个节气开始,东北风刮得多了,但是气候虽冷却还没到严冬,使得很多人不太注意戴帽子、围巾,这样往往容易遭遇受风寒,因此,一定要戴帽子,一定要注意防寒。至于是否添衣则应根据天气的变化来决定,只是不宜添得过多,以自身感觉不冷为准。常言道:“若要安逸,勤脱勤着”,因此应多备几件冬装,做到酌情增减,随增随减。在干燥季节,室内应保持一定的湿度,必要时可用加湿器。

4、小雪节气运动养生。有研究表明,平日里活动量少的人,患感冒的几率比活动正常的人要高出2~3倍。这是由于户外活动时间少,呼吸不到新鲜空气,缺乏阳光照射而致使身体血液循环减慢,机体抗病免疫力降低的原因,再加上对室外环境的不适应,所以很容易感冒。要预防感冒就要走向大自然,积极运动,强健体质。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。

通过上面说的，我们便可以知道，小雪节气是一个使人让人敏感的季节，在这个时段不仅应该对自己的休息习惯做出调整，在很多方面都有着需要注意的地方，就如同上面所说的保暖、运动、饮食等等。可以说只要将这些预防工作做到位，那么在这个小雪的节气里便能够身心舒畅，尽享生活的变幻多姿。

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