肺者，通于秋气

出自：

《素问·六节藏象论》。

译文：

肺与秋气相通，就是说秋天肺的气血最充沛，功能最旺盛。

解析：

秋天落叶的时候是人的气血从外面向里面收的时候，这时人的五脏里面最重要的脏器就是肺，肺气与秋气相通。肺气有宣发与肃降的作用，它可以使得人的气血顺利地从外面向里面走，所以这个过程与秋气相通应。

养生智慧：

秋季如何养肺最佳

秋天到来，肺部气血运行旺盛，此时养肺，恰如推波助澜，能使肺部气血更加充盛。另外，由于秋季天气寒热多变，寒凉之气及秋燥之气极易伤肺，发生感冒、咳嗽等症，所以秋季养生，重在养肺。

秋季怎样养肺呢？要坚持以下6条：

保持情绪开朗。因为秋内应于肺，肺在志为忧，悲忧易伤肺。到了秋天，日照逐渐减少，气温逐渐下降，特别到了深秋时节，面对草枯叶落花零的景象，很多人最易伤感。此时我们应调摄情志，培养乐观情绪，以保养肺气。经常保持笑口常开对肺尤其有益。开怀大笑生发肺气，使肺吸入足量的“清气”，呼出废气加快血液循环，达到心肺气血调和的目的。

食疗养肺。秋天燥邪为盛，最宜伤肺。因此秋季可以通过食疗起到生津润肺、补益肺气的功效。如取适量的百合和蜂蜜煮汤服用；也可取适量的藕汁、梨汁、生姜汁，萝卜汁各50毫升饮服。上述食疗方能润肺止咳、清热化痰、生津养肺，对肺燥久嗽、慢性文气管炎效果极佳。

适量饮水。秋季多风干燥，空气湿度小，汗液蒸发比夏天要快，故秋季人体同样容易失水。因此，补水是秋天养肺的重要环节之一。一个成年人每天水的生理需要最低限度为1500毫升，秋季要相应增加500毫升，以保持肺与呼吸道的正常湿润度。但饮水也要注意，一次不宜大量快速的饮水，要缓慢多次少饮，最好在清晨锻炼之前和晚上睡觉之前，各饮200毫升，白天两餐之间，可饮800毫升左右。这样，才有利于肺腑安度金秋。

沐浴养肺。金秋季节勤沐浴有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通。一般秋季洗澡的水温最好在25℃左右，最好在洗浴前30分钟，喝一杯淡盐开水。洗浴时不要用力猛搓，以浸浴为主。

慢跑养肺。每天慢跑30分钟，有益于心肺的健康。因为慢跑可以改善和增强肺部活动功能，增加肺组织的弹性，增大肺活动量，使得呼吸加深、加快、增加氧气交换量和吸入量，促进新陈代谢，从而提高身体免疫力和抗病能力。

中药养肺。秋季气候渐凉，燥气盛行，渴伤津液，人们在秋天常感到口唇干燥、咽干、皮肤干燥，说明燥气可消耗人体的津液。津液既损，滋补津液就是秋天药养常用的办法。秋季，可服用冬虫夏草、天门冬、百部、贝母、桑白皮、黄芪、黄精、灵芝草等补肺的中药来保养。

温馨提示：

美国国家癌症研究所发表的一份调查报告指出，如果经常进食富含维生素E的食物，如杏仁、榛子以及各种各样的全麦食品等，可以使吸烟者的肺癌发病率大大降低。因此，烟瘾较大的人平时最好多吃一些富含维生素E的食物。

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