女性严寒冬季减肥的四款菜肴

冬季是一个非常容易发胖的季节，因为人们在日常中需要大量的热量，而热量的需求，就导致人们会放开胃口，大鱼大肉来者不拒。夏季女性朋友因为太热的天气，导致食欲不振，到了秋凉之后，脾胃虚弱，消化不良，所以进食也是不多，但是一旦到了冬季，一切就开始发生变化，胃口大开。

女性严寒冬季减肥的四款菜肴

女性朋友个个都是美食专家，在食物方面真的可以说是来者不拒了。冬季适合人们吃的东西太多了，喝粥、炖汤、吃肉都是最受女性喜欢的。吃的太多、吃热量高、脂肪高、高糖、含有咖啡因等的食物，是非常容易导致长胖的，如果吃了很多的食物而不及时消耗掉，就会转化成脂肪，这样必然会导致肥胖。

很多女性是接受不了自己的肥胖身体的，所以，在女性朋友冬季食谱中，一定要加入这几款减肥食物了。首先是黄豆粥，这款粥是高蛋白、低脂肪的食物，清蒸鲫鱼可以为女性补充丰富的维生素、钙、磷等营养元素，还不容易导致肥胖。玉米青豆炒腊肠很容易消化吸收，木耳豆腐汤润肺养颜，还是低脂肪、低热量食物，吃了会有饱腹感，有助于减肥。

女性冬季常吃这些菜肴最减肥

1、双菇肉丝

材料：鲜香菇、金针菇、猪肉、姜、葱、香菜、鸡精、食盐。

做法：金针菇洗净切成段，香菇洗净切成薄片。猪肉切丝加点淀粉腌一会。葱切成葱花，姜切丝。热锅凉油下入肉丝煸炒至肉丝发白取出备用，锅里油热加入葱花姜丝炒出香味，然后加入肉丝翻炒几下，再加入香菇炒软，最后加入金针菇翻炒，加点酱油炒熟，加盐，鸡精调味，最后撒上香菜段即可。

2、清蒸鲫鱼

材料：鲫鱼，姜、葱、盐等。

做法：将剖净的鲫鱼和姜葱一同放进锅里，蒸8-10分钟后取出。把蒸鱼时候所得的蒸馏水倒入碗内，备用。将姜末放入锅，用油爆香。将刚才留下的蒸鱼水倒入锅，加上盐、味精和少许麻油、胡椒粉煮至同味，弄好之后淋上鱼身，再撒少许葱花上鱼面即可。

3、玉米青豆炒腊肠

材料：玉米、青豆、腊肠、油、盐。

做法：玉米青豆洗净沥水，倒入油锅内翻炒，炒制一会以后盛盘装出备用腊肠切片备用，再事先炒制玉米青豆的锅内放入腊肠翻炒待腊肠炒出香味后倒入事先炒过的玉米青豆继续翻炒，加入适量盐和料酒调味，待玉米以及腊肠都炒透后即可。

4、木耳豆腐汤

材料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。

做法：先将水发黑木耳洗净。豆腐切成片。将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。

冬季虽然是大家可以放开胃口随便吃的季节，但是这个随便吃也要注意一定的养生原则，不能暴饮暴食，也不能常吃高热量、高糖、高脂肪的食物。女性朋友是非常适合常喝汤的，也可以吃一些高蛋白质、低脂肪的食物，上面我们为大家介绍的几款食物，不但是低脂肪还是高营养的食物，不用担心肥胖，还会帮助大家减肥呢。

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