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夏季养生多吃3种蔬菜

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日期:2024-08-25 14:52热度:加载中...

夏季天气炎热,我们的饮食也应该顺应季节的变化,多吃一些本季本地生产的食物,顺应“天时地利”的原则。夏季应该多吃以下3种蔬菜。

瓜类蔬菜

1、多吃瓜类蔬菜

夏季气温高,人体大量排汗,体内的水分容易丢失,需要及时补充。瓜类蔬菜的水分含量比较高,多吃这类蔬菜,可以起到降压、保护血管的作用。

2、多吃凉性蔬菜

夏季气温高,人容易变得烦躁,所以应该多吃一些凉性的蔬菜,有利于人体除烦解暑生津止渴排毒通便苦瓜生菜番茄芹菜等都是凉性的蔬菜。

3、多吃杀菌蔬菜

夏季蚊虫苍蝇都开始活跃起来,人容易感染肠胃道传染疾病。所以可以在夏季多吃一些具有杀菌作用的蔬菜,例如韭菜洋葱大蒜等,可以对多种病菌有抑制的作用。


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