秋季孕妇该如何预防感冒 多吃含锌的食物

虽然早已入秋，但是现在早晚温差大，气候多变。稍不注意就特别容易患上感冒。特别是孕妇，体质相对来说，差了一些，所以要做好金秋的准备，预防感冒的发生，那在秋季孕妇该如何预防感冒呢?

1、多喝红糖姜水

红糖水能够让身体温暖，增加能量。很多女性都爱在经期饮用红糖水来缓解痛经的症状，殊不知用红糖水熬制生姜，能够起到预防感冒的作用。可以将生姜切成丝，放入红糖，再煮上个10分钟即可。

2、要多吃含锌的食物

孕期预防感冒一定要多吃含锌的食物，因为当人体缺锌时，呼吸道的防御功能就会大大下降，就极易引发感冒。所以，在怀孕期间可一定要注重补锌，不然感冒就很容易找上门来哦!含锌的食物有瘦肉、葵花籽、豆类等。

3、可每天用盐水漱口

每天早上起来，刷牙是第一件事。而想要预防感冒也可以通过用盐水漱口。不过值得注意的是，孕妇不宜放入过多的盐，一定要适量。用盐水漱口不仅能有效预防感冒，还能起到保护牙齿的功效。

4、每天要多喝水

很多孕妈都会出现尿频的现象，但都会因此而少喝水。这种做法可是大错特错的。多喝水不仅可以缓解口干咽燥，还可以有效防内热的产生，能够有效预防感冒。多喝点水，还能缓解皮肤干燥问题。

5、要每天坚持锻炼

经常感冒的人说明是免疫力下降，而适当的锻炼则能增强抵抗力。所以，孕妈们在孕期可一定要适当的进行锻炼，这样才能增强抵抗力，才不会那么容易感冒。可以每天在饭后1小时后散会步，可别每天都窝在家里。适当的锻炼更有助于顺产。

6、多吃一些蔬果

蔬果中含有大量的维生素C，而这些维生素C则是体内有害物质的清除剂，不仅如此，还能提高呼吸道纤毛运动和防御能够。能够有效预防感冒，所以，在怀孕期间一定要多吃蔬果，如番茄、花椰菜、西瓜、葡萄等蔬果，都是不错的选择。

7、要保持室内通风

大多数人都爱在家开空调，然后都将门窗紧闭。殊不知有很多细菌都在房间里进行繁殖，这样都会加大患疾病的机率。所以，一定要保持室内通风，这样才能让新鲜的空气进入室内。只有呼吸道新鲜空气，才能减少与细菌的接触。

温馨提醒：孕妇在秋季一定要做好预防感冒的措施，因为一旦感冒，在孕妇用药方面有很多禁忌，所以，一定要在各个方面做好防御工作，以上为大家讲解的孕妇秋天预防感冒的知识，相信可以帮助到大家哦。

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