邓小平是一代伟人，他带领中国人民开创了中国特色社会主义的建设之路，取得了举世瞩目的成就，除了在治理国家方面有着突出成绩，邓小平同志在健康养生方面的成果也是为世人所关注的，他75岁登黄山，80多岁还能够在大海中游泳，享年93岁，这在全世界的领导人中都是很罕见的。
邓小平同志健康长寿的秘诀，有人总结为“乐观豁达、勤于动脑、坚持锻炼、合理膳食、家庭和谐”20个字，仔细阅读伟人的传记，我们感到，注重精神养生、顽强的毅力和良好的自制力，是其养生之道的精髓所在。
乐观向上的精神养生
邓小平同志一生注重保持乐观向上的精神，在逆境中，无论是红军时期受到重兵围剿，还是文革期间三起三落，他都能坦然面对，从不怨天尤人。对周围的人，他充满大爱，从不发脾气，甚至在88岁时还想进行义务献血，他在遗嘱中提出捐献眼角膜，这些都充分显示了邓老博大的胸怀。
邓小平同志十分注重家族的和谐，他与妻子风雨同舟几十年，相濡以沫，他很喜欢与孙子孙女们一块谈天说地，工作再忙也尽量抽时间与孩子们在一起。和睦的家族氛围，也是邓小平同志精神养生的重要方面。
长年坚持养生才能获得健康
养生的道理很多人都懂，但能够长期坚持养生却很难做到，因为这需要顽强的毅力。邓小平同志尽管工作任务很重，但无论在饮食还是锻炼方面都能常年坚持好的习惯和方法，他从年轻时就坚持洗凉水澡，他的饮食很有规律，早餐8点半，午餐12点，晚餐6点半，这种规律坚持了几十年从不改变。
邓小平同志喜欢在大海中游泳，这种锻炼身体的方式一直坚持到八十多岁。
他还喜欢通过打桥牌来锻炼大脑的思维能力，这种活动方式也坚持了几十年，可见，健身养生中就是需要长期坚持才能真正起到促进健康的效果。
良好的自制力有益健康
邓小平同志有着很强的自制力，他喜欢每天喝点白酒，老年后医生说白酒对健康不利，他就立即听从医生劝告改为喝黄酒，后又改为喝红酒。他抽了几十年的烟，但当医生告知其身体状况不适合吸烟时，他迅速的戒烟，再也没有抽一口。
这种从善如流的自制力，还表现在其对情绪的调节上，他善于制怒，从不发火，据身边的医生回忆，每次体检时过程很繁琐，邓小平同志总是积极配合，从不嫌烦，良好的自制力，也是他长寿的重要原因。
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