三类饮食调理选择 白领抗疲劳首选

你知道什么样的食物对于白领缓解疲劳来说有好处吗，大家都知道白领的工作很辛苦，对着电脑一坐就是一天，眼睛疲劳，而且也会出现四肢疼痛的情况，对于这样的情况，大家要做好劳逸结合的调理方法，同时也需要白领们知道一些饮食抗疲劳的方法，对于健康有好处。

麦片

有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能。而且燕麦片中含有的纤维素比较多的，可以有很好的释放压力的作用，对于缓解饥饿感有好处，还能让你更加有精神面对工作。

豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，经常吃一些豆类的食物可以补充丰富的营养物质，缓解疲劳感觉，还能有提高体质的作用，所以说豆类的食物很重要。

软柿子

疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁(铁食品)元素，特别是深红色，捏起来非常软的柿子，可以有促进铁质的吸收，而且也可以促进血红蛋白合成，有助于抗疲劳，对于增强免疫力有好处。

上面的这些白领抗疲劳的食物可以经常吃，这几种食物中含有丰富的矿物质和氨基酸，对于提高体质补充营养来说起到了很好的保健的作用和效果，还能很好的抗疲劳，所以如果你经常比较疲劳的话，这些食物一定是你生活中的必备。

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