现在的人们生活压力大，面对自己的欲望，都在努力，对于白领来说很多人面对这车贷，房贷，成了奴隶，其实为了自己的目标奋斗是没有错的，但是白领工资压力大，会出现情绪差的情况，如何去调理，日常生活中的一些营养素还是需要补充的。
一、补充富含天门冬氨酸的食物
补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，这些营养食材对于缓解疲劳来说起到了很好的作用，而且也可以有帮助恢复体力的作用，经常吃这样的食物有好处。
二、增加富含ω-3脂肪酸
增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需氨基酸和脂肪酸的食物，对于缓解情绪来说起到了很好的作用，同时也可以有舒缓情绪的作用。
三、饮食中不能缺少碱性食物
饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等这些食物可以有缓解疲劳的作用，对于预防身体疲劳缓解压力来说是不错的食材类型。
四、B族维生素
维生素B1.维生素B6.维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，维生素类的食物补充对于缓解慢性疲劳疾病来说起到了很好的作用，而且也可以释放压力。
白领如何缓解压力，上面的这些食物类型是不错的选择，可以通过这些食物的调理改善情绪差的问题，让你拥有一个好的心情，同时这些食物还能补充人体所需的营养物质，对于调理体质来说有一定的好处，大家可以经常吃。
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