老人夏天饮食原则 四个注意事项

老年人夏季很容易诱发一些疾病的发生，所以说为了健康一定要及时的去调理体质，夏季容易出现烦躁，中暑，食欲不振的问题，所以说夏季的一些饮食原则和须知是需要大家都知道的，来看看这些夏季饮食的小常识。

1、注意饮食的节律性

每天定点吃饭，不要有上顿没下顿的吃，这样肠胃才能知道什么时候该工作什么时候该休息，老人的肠胃功能比较差，所以说一定要注意饮食的节律性，食物要选择好消化好吸收的。

2、少食多餐

每顿吃的量少一些，半饱即可，等到饿的时候再吃，不过不是吃饭点，补充的食物要容易消化，量控制的要更少，老年人饮食要少吃多餐，这样的话更好保护肠胃，以免暴饮暴食导致消化不良的情况。

3、多补充水分

饭菜准备每天至少一个烫菜，这可以帮助老年人补充水分，还可以促进消化。夏季容易流失水分，多喝水，可有促进消化的作用，而且也可以保护肠胃。

4、饭后多运动

饭后不要立刻躺下睡觉，或者坐着工作，而是要先保持身体站立，走走路，还是那句老话，饭后走一走能活九十九。饭后运动不要剧烈，适当的运动可以帮助促进代谢，还能有促进消化的作用。

老年人夏季的一些饮食原则，都介绍了相关的内容，这些饮食的原则是很重要的方面，大家要注意和了解，以免饮食不当导致身体不适，老年人夏季要多喝水，注意饮食的节律性，这些都很重要。

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