秋收的季节饮食搭配合理少生病

秋收的季节，饮食搭配合理少生病?收获的秋天，蜂拥而至的美食，让我们馋的不得了。对于这样的美食季节，家里难得有如此种类多的食物，如此各种各样的美食每天不停的轮换着。此时，您会发现这样的美好时期，一些人很容易生病，到医院会发现生病的人很多，这是美食的罪过呢，还是我们不懂美食呢。算算日子，美食无罪，不懂是罪，在加上秋季温度变幻莫测，所以更容易诱导身体生病。

对于秋天这个由热转寒，阳消阴长，空气干燥，此时如何合理饮食，减少疾病发生，我们一起了解下饮食搭配

1、秋天，人的身体一般会比较虚一些，这个时候多吃而多食甘平类的食物，这样可以很好的增强脾的活动，使肝脾活动协调，一般吃的有可食茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。茭白能降低血脂、解热毒、利二便;南瓜能润肺益气，止痛安胎;莲子益脾养心，固精止泻，开胃安神;桂圆治贫血、神经衰弱、产后血虚;黑芝麻补肺助脾、润肠通便、益肌肤;红枣养脾平胃、安中益气、补血益阴;核桃补肾养血、润肺润肌，防治神经衰弱和腰腿痛。

2、秋天吃饭不要和春夏那样讲解那么多，吃饭繁琐麻烦，对于人的身体比较虚的情况下，应该多食用小米粥，清淡为主，这是由于人体阳气衰弱，胃气亦弱，每餐吃品种繁多的食物，不易消化，容易导致胃病。老人脾胃虚弱者，宜食温热熟软的食物。

3、秋天虽然硕果累累，食用还是多吃主食，少吃零食，少吃生食，保护好自己的胃是很重要的事情，可多吃豆浆、稀粥、牛奶及多喝水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干燥、邪火上侵。食物吃得丰富很重要，因为它既补充了夏季的消耗，又为越冬做准备，但也不能大吃大喝，要防止摄入热能过多，应合理安排，做到平衡膳食。另外，秋季饮食中应少吃辛辣刺激、油炸、烧烤食物，还有忌食生冷，不洁食物以免引起腹泻。

4、秋天除了饮食合理搭配，一些特殊人群需要注意饮食禁忌，比如患有呼吸系统疾病患者饮食宜清淡、低盐、少量多餐。避免辛辣、刺激性食物，可多吃平咳、祛痰食物，如牛奶、豆浆、一些患有心血管疾病患者饮食应低脂、低胆固醇、低盐，富维生素饮食，可多吃新鲜蔬菜、水果，如山楂可开胃。患有胃肠疾病患者秋季饮食宜温和，少吃生冷食物、不洁、腐败变质食物，可吃些小白菜、卷心菜、面食、鱼类、苹果、酸奶等，且烹调方法应以蒸、煮、烩、炖为主，忌油煎炸食物。

对于季节变化明显的时期，人的身体也是需要过渡期的，如果不注意，人的身体体质很容易跟不上季节的变化，这样患病的机会就增多了。乍暖还寒的季节，该如何合理的搭配食物，让自己的身体不会吸收过多的营养，也不会出现匮乏营养，在加上合理的穿衣和室外运动，这样内外的完美结合，您一定会在这个秋收的季节，身体倍棒。

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