夏季的时候天气是非常闷热的了，所以我们大家就很容易出现上火中暑的情况了，对于我们的健康影响是比较大的，所以想要让我们在夏季的时候健康，那么学会及时的预防中暑，学会清热去火就显得很有必要了，下面就让我们看看应该怎么做吧。
清毒降暑
清热降暑未必需要借助药物，日常生活的食物中，就有很多清热降暑的食物。夏季常见的食物有如冬瓜、绿豆、海带、苦瓜、猪血、菌类、胡萝卜、马蹄、西瓜等，这些食物本身就是夏季的时令食物了，同时这些食物的营养价值也是极高的，所以是很适合我们在立秋的时候去吃的哦。
在这同时我们还应该多食用苦味的食物、绿色蔬菜、含水分多的水果等，也有助于人体清热解暑。建议餐桌上可以适当增加此类菜谱。另外，也可以用一些常见的中药煮水当茶喝，例如菊花、金银花、莲叶等，特别适合这个季节。
祛湿利水
很多食物具有祛湿的功效，可以适当增加此类食物的摄入，如赤小豆、苡米、扁豆、淮山、芡实、莲子、胡萝卜、鲫鱼等，都是餐桌上的祛湿佳品，我们可以把这些食物烹饪成美味的粥类食物来吃，祛湿的功效就更出色，同时还可以很好的补充水分哦。
祛湿的另一个关键是增加水分排出体外，将湿邪带走。夏季人体容易流汗，其实也是一个排湿气的过程。多喝水、适当运动、不要老在空调房里呆着，有助于排出 湿气。也可以适当摄入利水的食物，如冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、番茄、萝卜等，能够通畅小便，增加尿量，促进湿气排出体外，是大家不能错过的好选择哦。
上面我们就给大家推荐了夏季的饮食选择，想要让我们在夏季的时候身体健康，那么选择合适的食物吃就显得非常有必要了，首先要注意的就是选择吃些清热解暑的食物，苦味食物是很不错的选择，同时还要吃祛湿利水的食物，也是夏季很有必要的哦。
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