莲藕在秋季是保健佳品。鲜藕含有丰富的钙、磷、铁及多种维生素。在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，故对缺铁性贫血的患者颇为适宜。用藕辅以其他食材煲汤补血就是这个道理。莲藕的含糖量不算很高，又含有较高的维生素C和膳食纤维，对于肝病、便秘、糖尿病等一切有虚弱之症的人都十分有益。藕中含有丰富的维生素K，具有止血的作用，对于疲血、吐血、、尿血、便血的人以及产妇极为适合。
秋天多吃葡萄好吃多多。葡萄不仅含有大量的水和糖类，极易被人体吸收，可辅助治疗气血不足、头晕乏力、肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹痛、小便淋涩、浮肿尿少等症，对大脑尤有补益作用，还具有促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、防止紫外线对皮肤的伤害等功能。但需要注意的是，吃葡萄后不宜立即喝水，否则容易引起腹泻。此外，糖尿病患者忌食葡萄。
梨子和甘蔗是去秋燥的首选。从传统养生的角度看，秋季的主要特点是“燥”和“干”，因此人体常常会出现如皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等症状。所以，在秋季一定要少吃一些如葱、姜、蒜、韭、椒等辛味重的食品，以防肺气过剩。多吃些生津止渴、润喉祛燥的水果，就会使人顿觉清爽舒适。
大枣是体质虚弱者滋补调养的佳品。但枣皮不易消化，因此进食时一定要细嚼慢咽。同时，要适量食用，食用过多会引起胃酸过多、腹胀等不适症状。
最适合在秋季吃的水果，就数梨和甘蔗了。但梨性寒，故胃寒呕吐、寒咳、脾虚泄泻、便溏、妇人产后、小儿痘后、金疮等患者，宜慎食或忌食;甘蔗性寒，不适合胃寒、呕吐、腹泻、咳嗽、痰多等症的患者。
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