酸奶是我们生活中食用率比较高的食材，因为酸奶具有可以促进胃肠消化，以及帮助身体增强各种养分的作用，酸奶可以说是一种健康养生食品。那么在月经期间是否可以正常喝酸奶吗?下面就和苹果绿养生网一起来详细了解一下吧。
经期能喝酸奶吗
月经期喝酸奶需要在加置温热以后再食用。这主要是平时我们在储存酸奶的时候都是以冷藏的方法进行保存，而在月经期间，所有的女性都是需要尽量避开食用寒凉的食物，尤其是不能喝刚刚从冰箱里取出的冰冻的酸奶，这样对于身体本身来说是有很大影响的。
虽然酸奶并不适合在加热的情况下食用，这是因为加热的过程中，会杀死酸奶中的有益的乳酸菌成分，同时整体酸奶的口味以及口感都会所有变化。这个时候需要注意的是，我们只需要将酸奶加温就可以了。
经期能喝牛奶吗
1、预防经期前综合症：牛奶中的钙元素和维生素都是非常丰富的，这个时候补充足够的牛奶可以缓解经期前综合症的问题。
2、牛奶让你睡的更好：丰富的乳蛋白活性肽富含在牛奶成分中，这种乳蛋白活性肽可以有效地帮助我们更好地进入到睡眠的状态，同时也会减轻黑眼圈问题。
3、让皮肤更有光泽：牛奶中含有的氨基酸具有非常好的保湿效果，同时成分中的乳酸物质还可以去掉皮肤上面的老废角质，经常喝牛奶的情况下，可以保证肌肤非常有光泽。
4、喝牛奶可以变瘦：专家表示，经常喝牛奶可以给身体带来一定的饱腹感，同时还可以有效地帮助身体增强免疫能力，不近可以帮助维持体重，也不会体重增加的很明显。
5、强韧秀发有光泽：牛奶成分中含量相对较多的就是脂类以及蛋白质，这些物质可以帮助头发增加韧性，同时还具有可以防止脱发的问题，尤其是牛奶中的维生素还可以使头发变得更加光泽顺滑。
6、牛奶能抗衰老、延年益寿：特殊的成分SOD富含在牛奶成分中，这种物质对于增强身体免疫力以及促进新陈代谢，有效地抗击衰老问题上，效果是非常明显的。
7、牛奶对养胃护胃有帮助：碘元素、锌元素以及卵磷脂成分都是富含在牛奶中的，这种物质具有帮助胃肠溃疡愈合的作用，同时还具有抵抗胃癌的效果。
经期喝什么好
姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖。
做法：将新鲜的干姜、大枣都放入到清水中清洗干净，再将大枣的核去掉，将干姜切碎。将准备好的食材连同红糖一起煎熟以后就可以食用了。
山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉、桂枝、红糖。
做法：取适量的山楂肉和桂枝全部清洗干净放入到瓦煲内，加入适量的清水大火煮开，当瓦煲内的清水已经很少的时候，加入适量的红糖再次煮沸以后就可以了。
韭汁红糖饮
材料：鲜韭菜、红糖。
做法：取新鲜的韭菜清洗干净，然后切成碎末再捣成汁。将准备好的红糖放入到锅内，加入慢慢的熬开，当红糖全部融化以后，倒入到韭菜汁中就可以了。
桂圆莲子红枣羹
材料：银耳、莲子、桂圆、红枣、红糖。
做法：将准备好的银耳和莲子清洗干净以后，放入到清水中泡发。去取适量的桂圆肉、红枣、莲子、银耳放入到锅内加入适量的清水，大火煮开以后加入适量的红糖调味以就可以了。
经期结束后喝什么好
红枣桂圆鸡蛋汤
材料：红枣、桂圆、鸡蛋、红糖。
做法：将红枣、桂圆放入到清水中清洗干净，然后去掉核，放入到锅中，加入适量的鸡蛋大火煮开以后，加入适量的红糖调味就可以了。
木瓜银耳汤
材料：木瓜、银耳、冰糖。
做法：先将木瓜清洗干净以后，去皮切成均匀的小块。将泡好水的银耳放入到锅内煮熟，再加入木瓜、冰糖再次煮熟就可以了。
山药红枣汤
材料：枸杞子、山药、红枣。
做法：先将山药去皮以后，清洗干净，切成片。将红枣清洗干净以后，去核放入到锅中，加入适量的清水以及山药，大火煮至汤很浓的时候就可以食用了。
上文中已经针对月经期是否可以喝牛奶，以及平时饮食上一些需要我们注意的问题，做了非常详细的介绍。大家完全可以根据自己的实际情况进行选择。希望上文中的介绍对大家有所帮助。
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