经过炎热的夏天之后，人们的体能也会慢慢的发生下降很多，特别是女性的肌肤会变得更加的黝黑，同时也会变得更加的粗糙，但是相信很多人都应该知道，到秋天之后虽然天气不是非常的炎热，但也是很强的伤害。特别是对女性的容颜，因此女性此时想要拥有好的面容，最重要的是要做到合理的调理才是最关键，同时也是最重要的一点。那么，秋天女性美容养颜该必备哪些食物呢?
1、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。同时红米当中含有非常多的营养物质，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。同时红米当中含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
2、橙子
在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学 已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。所以女性想要让自己肌肤变得更加好，所以不妨多吃橙子也是不错的选择。橙子能够阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。
3、红萝卜
红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素A原，可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血，其中红萝卜的铁含量比白萝卜高40%，比青萝卜高75%。
总结：女性在秋天的时候若是能够适当的吃这些食物，都是能够起到很好的美容效果，主要是这些食物当中含有非常的营养物质，特别是含有较多的维生素以及矿物质元素，这些元素对女性健康是非常重要，而且也是对女性的美容起到很好的效果。因此，想要拥有好的肌肤，那就应该多吃以上这些食物是关键。
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